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SISTEMAS ENERGÉTICOS EN EL EJERCICIO - Coggle Diagram
SISTEMAS ENERGÉTICOS EN EL EJERCICIO
3 sistemas para resintetizar el ATP
Procesos
exergónicos
que
liberan la energía
necesaria para conseguir sintetizar ATP a partir del ADP
Sustratos energéticos para el músculo
Carbohidratos y grasas principalmente
Proteínas en menor proporción
Ceden la energía de sus enlaces para fosforilar el ATP
ANAERÓBICA ALÁCTICA
Síntesis de ATP a través de la fosfocreatina
SISTEMA DE LOS FOSFÁGENOS
Va a depender de las reservas de ATP y fosfocreatinas presentes en el músculo.
La mayoría de las células musculares presentan de 2 a 4 veces más fosfocreatina que ATP
Predomina en actividades físicas de intensidad máxima y corta duración.
8-10 seg.
METABOLISMO MUSCULAR
DEPENDIENTE DE O2
INDEPENDIENTE DE O2 / NO MITOCONDRIAL
Su utilización dependen de la intensidad y duración del ejercicio
Generalmente -->
metabolismo mixto
en el que
predomina
un sistema en función de las circunstancias
GLUCOLÍTICA ANAERÓBICA
Sustituye al sistema de los fosfágenos
Proceso de
glucólisis anaeróbica
con la transformación del glucógeno muscular en
lactato
Formación de cantidades considerables de ATP sin que haya consumo de O2.
Forma ATP 2.5 veces más rápido que el mecanismo oxidativo
Esfuerzos de alta intensidad por un tiempo no superior a un minuto
1.3 a 1.6 min de máxima actividad muscular además de los 8 a 10 segundos proporcionados por el sistema de los fosfágenos,
Potencia muscular un poco menor
AERÓBICO / OXIDATIVO
Oxidación de los alimentos en la mitocondria para proporcionar energía.
Convertir el AMP y el ADP en ATP.
Si se agotan las reservas de
carbohidratos y grasas
, las proteínas también ofrecen energía, pero en menor grado.
Vía más lenta para la obtención de ATP
Energía generada puede ser utilizada durante un largo periodo de tiempo
Ejercicios de baja intensidad por un tiempo prolongado
Deportes de resistencia
Al inicio principal fuente energética (CHO), después de 20 min, el 60% lo aportan las grasas