Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
VINKIT PAREMPAAN UNEEN - Coggle Diagram
VINKIT PAREMPAAN UNEEN
YMPÄRISTÖ
Lämpötila
Pimeys
Hiljaisuus
Sisäilma
Niin sanotusti pyhitetty nukkumiselle
Hyvä sänky, tyyny sekä peitto
PÄIVÄN AKTIVITEETIT
Liikunta
Kevyt iltapala
Kofeiinin välttäminen iltaisin
Ruutuajan rajoittaminen
Ulkoilu
Rentoutuminen iltaisin
Rutiinit ennen nukkumaanmenoa
Alkoholin välttäminen
Veden juonti
SÄÄNNÖLLISYYS
Suunnilleen aina samaan aikaan nukkumaan
Suunnilleen aina samaan aikaan herätys
MIELI
Tehtävälistan teko
Työasioiden jättäminen työpaikalle
Kouluasioiden jättäminen mielestä
Ei tarvitse niin sanotusti pakottaa itseään nukahtamaan
Ahdistavien asioiden käsittely päivällä