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Laetitia Legault - "La personne doit pouvoir pratiquer plus" -…
Laetitia Legault - "La personne doit pouvoir pratiquer plus"
SI entraînement régulier et continu
Réduit l'inactivité
Meilleure mobilisation de l'organisme + habituation
ALORS amélioration des performances + meilleure activation de l’organisme
Habituer le corps à la "bonne fatigue" = signe de travail = niveau de fatigue acceptable
Récupération active et de qualité
Meilleure disponibilité
SINON risque de blessure
DONC maîtriser les facteurs environnementaux, les indicateurs propres aux athlètes et les
mécanismes des principes d’entraînement
Environnement/ contexte
Etat physique et mental, capacités du moment
6 principes de l'entraînement
Progressivité
(+) : meilleure adaptation du corps à l'effort, aux différentes intensités, durée et difficultés
(-) : progression peut être lente = lassitude ; sans progressivité = agression = erreur de l'entraînement = blessure
Individualisation
(+) :
(-) :
Spécificité
(+) :
(-) :
Nouveauté, variété
(+) :
(-) :
Saturation
(+) :
(-) :
Continuité
(+) :
(-) :
Effort = Durée x Stress
4 axiomes
Tous les sportifs sont capables de s’entraîner. Les capacités sont plus ou moins entraînables. Tous les sportifs peuvent progresser, dans tous les domaines, plus ou moins.
Le rôle de l’entraînement est de favoriser les efforts. Les effets sont évolutifs et transitoires et ne doivent pas être des conditionnements visant à automatiser des réponses à des problèmes.
La relation entre entraîneur et sportif s'inscrit dans la collégialité. Le sportif ne peut pas être totalement autonome dans son entraînement et ne peut être le mieux placé pour définir et apprécier les contenus d’entraînement.
Les missions de l’entraînement doivent être centrées sur l'essentiel c'est-à-dire le développement efficient de la capacité à s'adapter. Il faut renvoyer à d'autres référents la réalisation de certaines missions confiées aujourd'hui à l'entraîneur.
POUR augmenter la performance physique (différente des résultats) + rester disponible le plus longtemps possible (sans blessure)