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L'entrainement par Mila CHATEAU - Coggle Diagram
L'entrainement par Mila CHATEAU
Performer plus, plus souvent, aux bons moments
Postulats
Mission 3
: Il faut s'entrainer plus
Tous les sportifs sont capables de progresser et de s'entrainer
Alors
Ils doivent donc progresser plus et plus vite que leurs adversaires
Pour cela
Entraineur doit favoriser les efforts (durée et stress) dont les effets sont évolutifs et transitoires et la capacité à s'adapter
Sinon
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Or
1 more item...
Mission 5
: Il faut s'entrainer plus souvent
Plus on s'entraine, plus les principes varient positivement et donc plus on progresse
Or
Les entrainements doivent être adaptés pour éviter un surentrainement ou une blessure
Donc
:check: L'entraineur doit être à l'écoute des ressentis et perceptions des athlètes
Sinon
:red_cross: Le sportif sera blessé ou en surentrainement et ne pourra plus progresser
De plus
Les capacités qu'on acquiert le plus vite sont celles que l'on perd le plus vite et les effets de l'entrainement sont évolutifs et transitoires
Donc
:check: Il est important de s'entrainer plus souvent
Mission 4
: Il faut s'entrainer mieux
Pour progresser plus
Capacités plus ou moins entrainables chez chaque athlètes
Donc
Il faut cerner les capacités encore entrainables pour progresser encore et encore
Sinon
:red_cross: L'athlète peut ne plus voir de progression et perdre en motivation
Pour cela
:check: Il faut être capable de quantifier les efforts et les effets
Pour moins se blesser
:check: Permettre au corps de s'adapter aux sollicitations
:check: Etre à l'écoute des perceptions et ressentis pour adapter si besoin
Sinon
:red_cross: Arrêt de l'entrainement et donc de la progression
Principes
Progressivité
Variété
Saturation
Spécificité
Individualisation
Continuité
Evénements perturbateurs
Mission 1
: Calendrier surchargé
Moins de temps pour s'entrainer
Variations des principes
A la hausse
Positive
Spécificité
Négative
Saturation
A la baisse
Négative
Variété
Continuité
Individualisation
Sinon
:red_cross: Le sportif sera en désentraînement
Il sera moins performant, moins souvent et pas au bon moment
Mission 2
: Joueurs blessé
Plus de possibilité de s'entrainer
Variation des principes à la baisse négative
Sinon
:red_cross: Le sportif ne sera plus performant et risquerai de se blesser à nouveau
Perte sportive mais aussi économique pour le club
Axiomes
Mes connaissances
Mes croyances