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Qué hacer para que fracase tu relación de pareja? - Coggle Diagram
Qué hacer para que fracase tu relación de pareja?
Las parejas no deben sentir que su matrimonio es un fracaso si no alcanzan esos estándares irreales de “normalidad”.
Las parejas en conflictos sienten que sus problemas son únicos e irresolubles, pero la gran mayoría de los matrimonios infelices tienen muchas cosas en común.
John Gottman, denomina “los cuatros jinetes del Apocalipsis”.
1) Expresar el malestar, el enojo o la incomodidad y airear la queja
su pareja sigue repitiendo el hábito ofensivo
Acumular problemas
2) Lo que separa al desprecio de la crítica es la intención de insultar y abusar psicológicamente de la pareja.
ataque directo al sentido del ser del otro.
El desprecio también se manifiesta mediante el humor hostil, la burla y la ridiculización
3) Cuando un miembro de la pareja se comporta con desprecio provoca que el otro responda defensivamente.
Los cónyuges se siente víctimas inocentes y ninguno acepta responsabilizarse por cambiar la situación.
4) Convertirse en una piedra cuando el otro trata de comunicarse es una arma que transmite desaprobación y marca distancia.
Es fácil sentirse abrumado y tener el deseo de salir corriendo de un conflicto
Capacidad de resolución de problemas, cuando el negativismo los absorbe pierden el acceso a las herramientas útiles para mejorar las diferencias.
Estado de inundación
1) Los problemas son tan serios que no tienen solución
2) Se siente que es inútil tratar de comunicarse con el cónyuge porque no sirve para nada.
3) Se empiezan a vivir vidas paralelas bajo el mismo techo.
En cualquier intercambio intenso surjen sentimientos o pensamientos negativos que pueden hacer imposible pensar calmadamente o validar el punto de vista del cónyuge.
Positivo
Es necesario estar dispuesto a admitir que nos equivocamos
Predecir qué emociones y reacciones lleva a una pareja a la disolución es crucial
Criticar
No rechazar ni actuar defensivamente, escuchar con atención lo que el otro dice de nosotros.
Despreciar
Se neutraliza dejando de usar las discusiones como escenario para exhibir una actitud moralista superior.
Ignorar
Expresar el deseo de salir corriendo en vez de actuar la emoción.
Ser videntes
Asumir que conocemos los pensamientos y deseos de nuestra pareja y viceversa.
Negativo
Ser egoísta
Provoca intercambios desgastantes.
Controlador
Se evita que la pareja crezca, cambie o se supere, que piense y actúe como uno mismo con intimidación y respuestas ofensivas
Proyección
Tendencia a colocar la fuente de nuestras frustraciones y las soluciones a nuestros problemas fuera de nosotros.
Pretender estar en lo correcto la mayor parte del tiempo o sentirse superior
Sentirse seguro
No permitir tener una duda o cntradicción, nunca pedir guía ni apoyo y jamás admitir un defecto
Sabotaje de comunicación
Ignorar
Transmite desaprobación y marca distancia.
Ser abusivo
Comentarios sarcásticos, frialdad afectiva, rehusarse a hablar, amenazas de abandono
Desleal o infiel
Es indicativo de que la relación va en declive. Promueve una mayor falta de compromiso.
Mostrarse defensivo
Intento de autoprotegerse contra un ataque, desde sutil hasta sofisticadamente. Obstruye la comunicación, se pierde el tiempo en la discusión.
Criticar
Implica inculpar, acusar o atacar la personalidad o el carácter del otro usando generalizaciones como "siempre" o "nunca"