Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

พฤติกรรมสุขภาพ, image, image, image, image, นางสาว ปนัสยา รุจาคม …

- - - - การที่ไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้
    - - มีความทุกข์ทรมาณจากความผิดปกติทางด้านจิตใจ
    - - ทุกๆ กลุ่มสังคมของมนุษย์ จะมีการแบ่งกลุ่มของเกณฑ์
    - - สังคมพิจารณาถึงความปกติจากความเชื่อ อาจนำไปสู่ผลเสียที่เกิดขึ้น
    - - ความผิดปกติทางจิต จะไม่สามารถทำหน้าที่ทางจิตได้ดี
    - - พฤติกรรมอปกติจะส่งผลเป็นอันตรายต่อตนเอง หรือบุคคลรอบข้าง
    - - มีความทุกข์ทรมาณจากความคิด หรือพฤติกรรมการแสดงออก
    - - ไม่สามารถมีปฎิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมในสังคมได้อย่างเป็นปกติ
    - - ข้อมูลทางด้านสถิติสามารถนำมาอธิบายถึงความผิดปกติได้ วัดจากการกระทำของบุคคล
  - - - ด้านพฤติกรรมนิยมของการตอบสนองต่อสิ่งเร้า
    - - ความคิด ความเชื่อ เป็นศูนย์กลางการเกิดพฤติกรรมอปกติ
    - - การอธิบาย ความผิดปกติทางจิต ทางด้านร่างกาย
    - - การอธิบาย ให้เห็นถึงความรับผิดชอบที่มีต่อพฤติกรรม
    - - การอธิบาย มีสาเหตุมาจากจิตไร้สำนึก
    - - ได้รับอิทธิพลจากลุ่มของครอบครัว สังคม และวัฒนธรรม
    - - แสดงทัศนะในการอธิบาย ความผิดปกติทางด้านสรีระ
    - - การอธิบายจิตพยาธิสภาพ
  - - - การบำบัดรักษาโดยยึดคนไข้เป็นศูนย์กลาง มองทางบวกอย่างไม่มีเงื่อนไข มีความเห็นอกเห็นใจ จริงใจ
    - - ช่วยให้บุคคลสามารถผสานความขัดแย้งในส่วนของบุคลิกภาพ
    - - การต่อต้าน
      - การวิเคราะห์ความฝัน
      - การระบายความในใจอย่างเสรี
      - การบำบัดแบบจิตวิเคราะห์แนวใหม่
    - - มีหลักการเรื่องการวางเงื่อนไขและการเรียนรู้โดยการสังเกต
- - - - มุ่งเน้น ปัจจัยทางชีววิทยา ที่ส่งผลต่อความเจ็บป่วย
      - ปราศจากพิจารณาปัจจัยทางจิตวิทยาและด้านสังคม
      - มุ่งเน้น อธิบายประเด็นสุขภาพบนพื้นฐานของความเจ็บปวดมากกว่าสุขภาพ
    - - ความเจ็บป่วยและการดำรงชีวิตอยู่
        
        ผลรวมของปัจจัย
        
        จิตวิทยา
        
        สังคม
        
        ชีววิทยา
  - - - แบบแผนนิสัยทางพฤติกรรมของบุคคล
      - รูปแบบการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม
    - - เป็นการทำงานของจิตใจมีผลต่อสุขภาพร่างกาย
      - มีผลโดยตรงต่อการทำงานของสรีรวิทยา
      - เป็นพื้นฐานสำคัญที่สุด
      - มีผลต่อการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง
    - - พฤติกรรมตอบสนองต่ออาการของความเจ็บป่วย
        
        ละเลยต่อคำแนะนำของแพทย์
        
        ไม่สามารถจะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
        
        ชะลอความต้องการที่จะปรึกษาแพทย์
        
        อัตราการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงจึงเพิ่มขึ้น
  - - - พฤติกรรมที่เพิ่มโอกาสการเกิดโรคการบาดเจ็บ หรือการเสียชีวิต
    - - ขาดการออกกำลังกาย
      - พฤติกรรมทางเพศที่ไม่ปลอดภัย
      - การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ + เสพสารเสพติด + ทานอาหารมากไป
      - สะสมสารพิษในร่างกาย
      - ไม่ควบคุมโรคความดันโลหิต
      - ขาดความตระหนักถึงความปลอดภัยในชีวิต
      - มีความเครียดในระดับสูง
      - ความรุนแรงต่างๆ
  - - - เป็นการป้องกันสาเหตุความเจ็บป่วยของบุคคล
    - - การดื่มแอลกอฮอล์ระดับปานกลาง ( ประมาณ 1 แก้วต่อวัน )
        
        จะช่วยลดอัตราเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
        
        จะก่อให้เกิดการมีชีวิตที่ยืนยาว มากกว่า ผู้ที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
    - - การบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม ควบคู่กับ การออกกำลังกายร่วมด้วย
    - - โดยการเลือกรูปแบบการดำรงชีวิต เพื่อการมีสุขภาพที่ดี
      - การรับรู้ข้อมูลอย่างถูกต้องในการปรับปรุงนิสัยด้านสุขภาพที่ไม่ดี
    - - เป็นกิจกรรมที่ช่วยปกป้องสุขภาพกายและสุขภาพจิต
      - การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นกิจกรรมที่มีการตึงตัวในระดับสูง
        
        ช่วยเพิ่มการทำงานของประสิทธิภาพของอัตราการเต้นของหัวใจออกซิเจน กระตุ้นการทำงานของปอด
        
        ประกอบด้วย
        
        การวิ่ง
        
        การเต้นรำ
        
        การเดินเร็ว
        
        พายเรือ
        
        การขี่จักรยาน
        
        การว่ายน้ำ
    - - เช่น
        
        การมองตนเองทางบวกในระดับสูง
        
        การควบคุมตนเอง
        
        มองโลกในแง่ดี
        
        มีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง
      - ขึ้นอยู่กับ การประเมินสภาพชีวิตความเป็นอยู่ของบุคคล ทั้งการคิดและการแสดงออกของอารมณ์
    - - การบริโภคคาเฟอีนในระดับสูง
        
        มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
      - การบริโภคไขมันในปริมาณที่สูง
        
        นำมาสู่การเกิดมะเร็งบางชนิด โดยเฉพาะปลายลำไส้ ต่อมลูกหมาก และเต้านม
      - การบริโภคเกลือที่มากเกินไป
        
        เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
      - การเกิดโรคกระดูกพรุน
        
        เป็นความผิดปกติในการสูญเสียมวลกระดูก มักพบภายหลังจากการหมดประจำเดือน
      - การบริโภควิตามินเอ
        
        จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้
      - แบบแผนการบริโภคอาหาร
        
        มีบทบาทสำคัญต่อวิธีคิดและการจัดการควบคุมโรคภัยไข้เจ็บ
      - การบริโภคอาหารที่เกินความจำเป็น
        
        จะทำให้ระดับโครเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ส่งผลต่ออัตราความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
    - - ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของตนเองในแนวทางใหม่
      - ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในระดับที่รุนแรง
      - ตรวจวิเคราะห์ความผิดปกติของสุขภาพ
      - ป้องกันโรค ควบคุมโรค และรักษาความเจ็บป่วยในเบื้องต้น
    - - ได้แก่
        
        ซิฟิลิส
        
        หนองใน
        
        โรคเอดส์
        
        และเริมที่อวัยวะเพศ
      - การป้องกันโรคเอดส์ในเบื้องต้น
        
        การให้ความรู้แก่บุคคลในการลดพฤติกรรมเสี่ยง
      - การมีเพศสัมพันธ์อย่างไม่ปลอดภัย จะนำไปสู่การแพร่ระบาดของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
      - การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
        
        ควรใช้ถุงยางอนามัย
        
        ลดปริมาณคู่นอนให้น้อยลง
        
        การมีเพศสัมพันธ์กับคนเดียว
- - - - พิจารณาว่าเราจะเผชิญกับสิ่งแวดล้อมและการดำรงชีวิตโดยรวมได้อย่างไร
      - จะใช้ศักยภาพและประโยชน์ต่างๆ จัดการต่อสิ่งคุกคามนั้นอย่างไร
    - - เช่น
        
        อุบัติเหตุทางรถยนต์
        
        ภัยพิบัติต่างๆ
        
        สงคราม
        
        ไฟไหม้
      - ส่วนอื่นๆ
        
        ปริมาณงานที่มากจนเกินไป
        
        ฐานะความเป็นอยู่ที่ค่อนข้างจะยากจน
    - - แบบแผนบุคลิกภาพแบบ เอ
        
        จะมีลักษณะชอบแข่งขันในระดับสูง มีความมุ่งมั่น ใจร้อน มุ่งร้าย
        
        มีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคหัวใจ
      - แบบแผนบุคลิกภาพแบบ บี
        
        จะมีบุคลิกภาพแบบผ่อนคลาย ไร้กังวล
    - - ความเครียดจากการปรับเปลี่ยนวัฒนธรรม
        
        เป็นผลมาจากการติดต่อระหว่างความแตกต่างของสองวัฒนธรรม
      - ความยากจน
        
        เป็นสาเหตุความเครียดของบุคคลและครอบครัว
    - - ทำให้เหนื่อยอ่อนและแตกแยกของสรีระ
      - การเจริญอาหาร ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ความสนใจต่อสิ่งแวดล้อม จะลดลง
  - - - สภาวะอารมณ์ทางลบ มาจากพฤติกรรมที่ถูกขัดขวางด้วยอุปสรรคบางอย่าง หรือเกิดการรับรู้ว่า สถานการณ์นั้นถูกควบคุมโดยบุคคลอื่น
        
        ได้แก่
        
        สิ่งแวดล้อมทางสังคม
        
        คือ อุปสรรคที่เกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่นในสังคม
        
        สาเหตุจากองค์ประกอบส่วนบุคคล
        
        เช่น ความบกพร่องของตนเอง
        
        สิ่งแวดล้อมทางกายภาพ
        
        คือ อุปสรรคที่ทำให้ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายตามที่ต้องการ
    - - สภาพอารมณ์ทางลบที่เกิดขึ้น ไม่สามารถตัดสินใจ เลือกเป้าหมายและหลีกเลี่ยงได้
        
        ประเภท
        
        Avoidance - Avoidance Conflict
        
        ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเมื่อมีเป้าหมายที่ไม่ต้องการ 2 อย่าง แต่ต้องตัดสินใจเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
        
        Approach - Avoidance Conflict
        
        ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเมื่อมีเป้าหมายเพียงเป้าหมายเดียว จะมีลักษณะที่ต้องการและไม่ต้องการ แต่ต้องตัดสินใจเลือก
        
        Approach - Approach Conflict
        
        ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเมื่อมีเป้าหมายที่ต้องการ 2 อย่าง แต่ต้องตัดสินใจเลือกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง
        
        Multiple Approach - Avoidance Conflict
        
        ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเมื่อมีเป้าหมาย 2 อย่างหรือมากกว่า จะมีลักษณะที่ต้องการและไม่ต้องการ แต่ต้องตัดสินใจเลือกเพียงเป้าหมายเดียว
    - - สภาวะอารมณ์ทางลบ มาจากการถูกคาดหวังจากบุคคลอื่น หรือเงื่อนไขบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม
        
        ได้แก่
        
        ความกดดันที่เกิดขึ้น
        
        เช่น
        
        เจ็บป่วย
        
        ปรับตัวไม่เหมาะสม
        
        นอนไม่หลับ
        
        ความกดดันเกิดจากการไม่มีเวลาที่เพียงพอ
        
        เช่น
        
        นักศึกษาต้องส่งรายงานให้ทันตามกำหนด
        
        คนงานต้องทำงานให้ได้จำนวนชิ้นตามที่กำหนด
        
        ความกดดันจากการทำงาน
        
        เช่น
        
        ถูกให้ออกจากงาน
        
        การประเมินผลงาน
        
        ว่างงาน
        
        การแข่งขัน
        
        กลัวตกงาน
    - - ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและต้องปรับตัว
        
        เช่น
        
        การหย่าร้าง
        
        แยกกันอยู่กับคู่สมรส
        
        การเสียชีวิตของคู่สมรส
    - - การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีความปลอดภัย
        
        เช่น
        
        มีฝุ่นละออง
        
        มีความชื้นไม่เหมาะสม
        
        อุณหภูมิสูงหรือต่ำเกินไป
    - - แรงกระตุ้นทางสังคม ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างรวดเร็ว มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต
        
        เช่น
        
        การคมนาคม
        
        ความเจริญทางเทคโนโลยีและวัตถุ
        
        ภาวะทางเศรษฐกิจที่เปลี่ยนแปลง
  - - - เช่น
        
        ตัดสินใจไม่ดี
        
        หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
        
        ไม่สนใจตนเอง
        
        มีพฤติกรรมทำลายตนเอง
    - - เช่น
        
        ใช้ยาบ่อยๆ
        
        หมดสิ้นเรี่ยวแรง
        
        ป่วยบ่อย
        
        วิตกกังวลในความเจ็บป่วย
        
        เจ็บป่วยทางร่างกาย
        
        ข้อเรียกร้องต่างๆ
    - - เช่น
        
        การไม่สนใจ
        
        หงุดหงิด
        
        ความวิตกกังวล
        
        เหนื่อยใจ
  - - - การเปลี่ยนแปลงในชีวิต
        
        เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
      - การรบกวนจากชีวิตประจำวัน
        
        จากการบีบคั้นกดดัน หรือ ความรู้สึกขัดแย้ง
      - เหตุการณ์หรือสิ่งแวดล้อม
        
        เช่น สภาพเศรษฐกิจ
      - มหันตภัย
        
        เช่น
        
        ภัยธรรมชาติ
        
        การใช้สารพิษ
    - - ลักษณะของบุคลิกภาพ
      - ความคับข้องใจ
      - รูปแบบเหตุผล
      - ความขัดแย้ง
      - การควบคุมการรับรู้
      - การกำหนดความเครียดด้วยตนเอง
      - ความเชื่อที่ไร้เหตุผล
  - - - เป็นการปรับตัวในระดับจิตไร้สำนึก
        
        การจัดการทางอารมณ์
        
        จัดการกับอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด
        
        การจัดการปัญหา
        
        จัดการกับสถานการณ์หรือสิ่งแวดล้อม เพื่อลดความเครียดหรือขจัดให้น้อยลง
    - - โดยมีแหล่งเกื้อหนุนที่ใช้จัดการกับความเครียด
        
        เช่น
        
        แรงสนับสนุนจากสังคม
        
        จะทำให้บุคคลเกิดความรู้สึกถึงความสำคัญ ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคล
        
        การควบคุมของบุคคล
        
        สภาพการณ์ชีวิตของบุคคลจะอยู่ภายใต้การควบคุมภายใน หรือภายนอกของบุคคลที่จะจัดการกับความเครียด
        
        ทักษะทางสังคม
        
        จะทำให้บุคคลมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
        
        เช่น
        
        การประชุม
        
        การสังสรรค์
        
        แหล่งสนับสนุนวัสดุต่างๆ
        
        ปริมาณเงินที่เพิ่มขึ้นจะช่วยขจัดแหล่งความเครียด หรือลดผลของความเครียดได้
        
        ความเชื่อทางบวก การมองตนเองทางบวก
        
        จะทำให้ช่วยลดปริมาณความวิตกกังวล
        
        กลวิธีการจัดการโดยการกระทำต่อต้านความเครียด
        
        เช่น
        
        การออกกำลัง
        
        การผ่อนคลาย
        
        สุขภาพและพลังงาน
        
        บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรง จะมีความสามารถในการจัดการได้ดีกว่า
        
        การเบี่ยงเบนความสนใจ
        
        ลดการตอบสนองต่อความทุกข์ทรมานจากความเครียดได้
        
        เช่น
        
        การดูหนัง
        
        ฟังเพลง
    - - เป็นการปรับตัวในระดับจิตสำนึก
        
        ได้แก่
        
        การประนีประนอม
        
        ใช้วิธีการที่ทำให้คล้อยตาม หรือเจรจาต่อรอง เพื่อให้ได้ข้อตกลงร่วมกัน
        
        การถอนตัว
        
        การหลีกหนีหรือหลีกเลี่ยงออกจากสถานการณ์ ที่ทำให้เกิดความเครียด
        
        การเผชิญหน้า
        
        การใช้ความพยายามที่จะเอาชนะอุปสรรคที่ขัดขวางโดยไม่ย่อท้อ