Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย, เกณฑ์สมรรถภาพทางกาย, สมาชิกกลุ่ม : 10,18,21,33,34…
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ความหมาย คุณค่า ความสำคัญ
ความหมาย
สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) หมายถึง ความสามารถของระบบต่างๆในร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพโดยสมรรถภาพทางกายเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาด้านร่างกายของมนุษย์ เกิดขึ้นได้จากการเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เคลื่อนไหวได้ประฉับกระเฉงไม่เหนื่อยล้าจนเกินไปและยังมีพลังงานสำรองเพียงพอต่อการทำงานสิ่งอื่นอีกด้วย
คุณค่าและความสำคัญ
กล้ามเนื้อหลังตอนล่างมีความสำคัญในการป้องกันโรคปวดหลังเมื่อเข้าสู่วัยชรา
เด็กถ้ามีสมรรถภาพทางกายที่ดีจะสามารถเล่นกีฬาและออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพดี
การออกกำลังกายเป็นการควบคุมน้ำหนักวิธีหนึ่ง
ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีจะช่วยให้มีบุคลิกดีตามไปด้วย
การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพระบบไหลเวียนและระบบหายใจ
การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยกระตุ้นร่างกายให้เจิญเติบโตเต็มที่
การออกกำลังกายช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
การสำรวจ
ด้านจิตใจและอารมณ์
พิจารณาความมีระเบียบวินัยของตนเอง ความเชื่อมั่นและแรงจูงใจ
ด้านสังคม
ความสัมพันธ์เเละการสื่อสารกับผู้อื่น
ด้านร่างกาย
พิจารณาร่างกายว่าสมบูรณ์เพียงใด รวมทั้งอาการเจ็บป่วย
การวิเคราะห์จุดเด่น จุดด้อย
ค้นหาจุดเด่น จุดด้อย ในการปรับปรุงพัฒนาพฤติกรรมของตนเอง
การประเมินผลเเละการปรับปรุงพัฒนาตนเอง
การเรียนรู้จากการลองผิดลองถูก
การเรียนรู้จากครู เพื่อน หรือนักกีฬา
การเรียนรู้ด้วยตนเอง โดยการศึกษาค้นคว้าจากตำรา เอกสารเเละสื่อต่างๆ
การเรียนรู้จากการเลียนเเบบจากบุคคลต้นเเบบที่เราชื่นชอบ
การกำหนดปัญหาและพฤติกรรมสุขภาพเป้าหมาย
กำหนดว่ามีปัญหาอะไรและควรปรับปรุงพฤติกรรมของตนเอง
การเลือกเทคนิควิธีเเละการวางแผนปรับปรุงตนเอง
เลือกเทคนิคในการปรับปรุงและพัฒนาตนเอง
การวางแผนปรับปรุงและพัฒนาตนเอง
กำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมาย
ขจัดปัญหาและอุปสรรคในการพัฒนา
จัดเตรียมสถานที่ให้เหมาะสม
ชวนบุคคลอื่นมาร่วมทำกิจกรรม
กำหนดตารางเวลาการออกกำลัง
การฝึก
ความเข้มของการฝึก
ระยะเวลาการฝึก
ความถี่ของการฝึก
รูปแบบของการออกกำลังกาย
เกณฑ์สมรรถภาพทางกาย
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
ความคล่องตัว
ความอ่อนตัว
ความเร็ว
ความสมดุล
ความอดทน
การประสานสัมพันธ์
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง
พลังของกล้ามเนื้อ
สมาชิกกลุ่ม : 10,18,21,33,34,37,40,44,45,47