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La Calistenia Objetivo: Impulsar a los demas a hacer esta practica para…
La Calistenia
Objetivo: Impulsar a los demas a hacer esta practica para lograr una vida más activa
Historia
En 1785 el profesor de
gimnasia Christian Carl André, uso la calistenia en la escuela de Salzman
En 1829 Clias se publica el libro “Kallistenie” habla sobre las diferencias de gimnasia y calistenia, que es una nueva gimnasia que no usa aparatos
Uno de los ejemplos de donde se usa la Calistenia es el entrenamiento de los soldados americanos
¿Que ambitos desarrolla?
Capacidades Físicas Basicas:
Capacidades necesarias para estar sanos o lograr hacer un determinado deporte o actividad.
Hay 4 tipos
Velocidad:
altos niveles de tension muscular en poco tiempo
Flexibilidad:
que tanto se puede estirar una persona, para desarrollarla es necesario hacer estiramientos continuos
Resistencia:
se desarrolla por haciendo varias repeticiones
Fuerza:
se desarrolla la fuerza de resistencia (proposito de causar fatiga) y fuerza de velocidad (hacer ejercicios a maxima velocidad, necesitando más resistencia)
Definición
tipo de ejercicios que tienen de objetivo desarrollar capacidades fisicas basicas
se sustentan los ejercicios a traves del equilibrio y control corporal
se usa nuestro propio peso para ejercitarnos
Tipos de ejercicios Usados:
Ejercicios que usan pesos propios, son globales y generales para todos: sentadillas, zancadas, dominadas, flexiones de brazo, abdominales, etc.
De nivel tecnico, más especificos para la condicion fisica deseada: muscle up, pinos, fondos
con pliometría, etc.
Beneficios de Practicarlo
Físico
Mejorar la resistencia, obtener musculo, mejor postura, tener un corazon más sano, quemar grasas, prevenir
diferentes patologías del sistema locomotor y cardiocirculatorio.
Psicológico
ayuda a mejorar autoimagen, el auto concepto y la autoestima, tambien a disfrutar más el deporte y dejarlo de ver como obligación
Socio-Afectivo
no se necesita comprar nada y se logra mejorar sociabilidad, compartiendo experiencias con otras personas que lo practican
Consideraciones para Practicarlo
Tienes que considerar tu nivel de condición física, el peso
corporal y las patologías asociadas.
Debes de investigar cual es la forma ideal de hacerlo para cada ejercicio
el control corporal constante al realizar
cualquier ejercicio, será de vital importancia
Salud
La OMS establece que una persona adulta
debe realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física
En varios estudios se ha demostrado los grandes beneficios de hacer calistenia, que previene varias enfermedades
Para las personas sedentarias la Calistenia es una gran opcion para mantener un nivel de ejercicio saludable y que es bastante accesible; mejorando la calidad de vida
