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Vitaminas, ¿Qué son?, Se clasifican
como, Principales Características,…
Vitaminas
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Los seres vivos necesitan una cantidad diaria y cualquier alteración revierte en trastornos de tres tipos: avitaminosis, hipovitaminosis y hipervitaminosis
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Hidrosolubes
Vitaminas B2
Obtención: Hígado, leche, carne etc
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Vitaminas B6
Obtención: Granos enteros, cereales, pan etc
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Vitaminas B1
Obtención: Cerdo, cardes magras etc
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Vitaminas B3
Obtención: Hígado, aves, carne, salmón, atún etc
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Vitamina C
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Obtención: Cítricos, fresas, pomelo etc
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Liposolubles
Vitaminas A
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Exceso: Intervenir en el crecimiento, detener la menstruación, bloquear glóbulos rojos, producir erupciones cutáneas etc
Vitaminas D
Obtención: Yema de huevo, hígado, atún y leche. También se fabrica en el cuerpo
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Exceso: Intoxicación, daños al riñón, letargia y perdida de apetito
Vitaminas K
Obtención: Alfalfa, hígado de pescado, verduras de hoja verde, yema de huevo etc.
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Vitaminas E
Obtención: Aceite vegetal, germen de trigo, hígado, yema de huevo y verduras de hoja verde
Déficit: Individuos estériles, parálisis o distrofia muscular
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