Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

L'Atletisme - Coggle Diagram

- - - - en curses està més inclinat
    - - Frenen la cursa
  - - - Fase aèria
        
        L'atleta no està tenin contacte amb el terra
      - Fase terrestre
        
        L'impuls
        
        El maluc el genoll i el turmell quedent completament estirats
        
        El contace-amortiment amb la terra
        
        Intentar fer baixar la cama amb força i molta energia
    - - Fent saltirons causa l'amplitud exagerada
      - Si tenim una freqüència molt alta impedeix l'amplitud correcta
  - - - Aixecar el genoll i la cama d'atac
    - - Manté el cos inclinat. Cama més enrere perquè la cuixa i el peu siguin paral·lels a la tanca
    - - Cama toca el terra. El genoll de l'altra cama es posa en direcció a la línia de cursa
- - - - La correguda
        
        Es fa 7 o 9 passes
        
        Les primeres de cara al llistò
        
        Les últimes 3 corren en corba fins estar paral·lel al llistó
        
        Ha de ser progressiva i fer la batuda a una velocitat controlada
      - La batuda
        
        La força explosiva
        
        Converteix la velocitat horitzontal en la màxima vertical possible, per poder superar el llistó
        
        La cama de batuda estirada i una mica avancçada distància d'uns tres peus. El peu de batuda esta allunyat del llistó
      - El franqueig
        
        1a lloc: Arquejar l'esquena per evitar entrar "assegut"
        
        2n lloc: Fes el contrari i eleva les cames per superar el llistó
      - La caiguda
        
        Caure al matalàs d'esquena amb les cames elevades i de cara el llistó
  - - - Es progressiva fins a la màxima velocitat
    - - Impulsa la cama amb potència contre el terra
    - - Ajunten les dues cames a l'aire tan amunt com es pot. També ajunten els braços
    - - Caus amb els peus i els braços cap endavant
- - - - El pes descansa sobre la base dels dits
    - - Situa't d'esquena al llançament, aguantant el pes amb una sola cama
    - - Comença amb una puntada de peu cap entrere per desplaçar-se fins els centre. Impulsa fort amb la cama i acompanya'l amb un gir de cintura
    - - El pit queda mirant cap endavant, llança el pes amb tota la força.
    - - Equilibra't per evitar sortir del cercle
  - - - NO s'agafa el discs amb els dits.
      - El disc ha de descansar en els 4 dits de la mà i el polze se separa una mica del dit index
    - - El peu esquerre avançat i mirant la direcció del llançament. S'agafa el disc amb la mà dreta.
    - - Fer 3 oscil·lacions amb el braç dret fins l'altura de l'espatlla esquerra. S'aguanta per sota amb la mà esquerra perquè no caiga el disc
    - - fer una volta per poder accelerar el disc
        
        En l'última oscil·lació inicia el gir
        
        Fas servir el peu esquerre com a pivot, di el peu dret va a parar al centre del cercle
        
        Fes mig gir tirant la cama esquerra cap endavant i completa la volta sencera
        
        En acabar la volta, quedes d'esquena a la direcció del llançament, amb la cama dreta flexionada i l'esquerra estirada. El disc està amagat darrere l'esquena
    - - Gira el peu dret sobre la punta i fes una impulsió amb la cama
      - Gira la cintura cap endavant i dispar el braç dret des de darrere l'esquena amb tota la força per llançar el disc
      - El disc surt de la mà pel dit índex, amb rotacions que ajuden a aconseguir que arribi més lluny