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autorregulación de emociones - Coggle Diagram
autorregulación de emociones
Tristeza
modular nuestras emociones
Buscar atención
detectar que pensamientos lo provocan
Afrontar la emoción
Etiquetar la emoción
Pedir ayuda
Ansiedad
estrategias para favorecer el resultado
Cambiar actividad
Acudir a un profesional
Entender o identificar la causa
identificar el problema
Buscar atención emocional
Enojo
Identificar el problema
solucionar o buscar ayuda para resolver el problema
Relajarse
expresarse
Calmar la situación
Auto instruirte
Miedo
Afrontar la situación
Buscar ayuda
Relajación
Identificar el causante
Expresar lo que sientes
Encontrar protección emocional
Frustración
Acepta la situación
Identificar limites
Compartir nuestras emociones
Actividades recreativos
Buscar soluciones
Identificar el problema