Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

СТОЛПЫ ЗДОРОВЬЯ - Coggle Diagram

- - - - промывание носоглотки
      - дыхательные упражнения
        
        мантры: ОМ (чтобы не делать это вслух можно делать имитационное упражнение - то есть петь мантру лишь дыханием, а в уме держать её звучание, так можно поступать с любыми мантрами, либо даже с криком (то есть просто безмолвно кричать с помощью дыхания))
        
        озвучивание выдоха (могут выходить скрипы, стоны - суть в снятии напряжения)
        (по своей сути это теже мантры и это упражнение соответственно точно также можно использовать относительно бесшумно)