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Tres componentes de autocompasión - Coggle Diagram
Tres componentes de autocompasión
Autocompasión
Ha existido desde hace siglos en el oriente, pero es relativamente nuevo en el occidente
Implica tratarse con amabilidad a uno mismo, reconociendo lo que tenemos en común con otros seres humanos, y siendo conscientes de los propios déficits o aspectos
negativos.
La persona autocompasiva busca la felicidad y el bienestar
La autocompasión incluye reconocer que el sufrimiento y el sentimiento
de inadecuación son parte de la experiencia humana compartida, algo que todos experimentamos.
Componentes de la autocompasión
Humanidad Compartida
Este componente implica tener un sentido de humanidad común, que reconoce que la imperfección es algo típico de la experiencia humana, y que permite no sentirse raro o distinto a los demás cuando se afrontan los propios fallos o limitaciones. los demás cuando se afrontan los propios fallos o limitaciones.
Atención Plena
Supone un estado mental receptivo, en el que se observan los propios pensamientos y sentimientos como son, sin tratar de suprimirlos o negarlos, pero sin magnificarlos.
Auto-Amabilidad
Es la tendencia a considerarse a uno mismo en forma positiva, benévola y comprensiva, en lugar de criticarse o juzgarse con dureza.
Contrarios de los componentes de autocompasión
Sentimiento de aislamiento
Cuando una persona se aísla del resto de la sociedad o siente que esta aislada.
Identificarse con pensamientos y emociones
Es cuando una persona se identifica tanto con una sola emociones que no puede expandirse hacia a las otras
Auto-Critica
Cuando una persona se critica constantemente conforme a sus acciones.
Empatía
Tiene mayor énfasis en percibir la emociones de los demás y colocarse en sus lugar, la autocompasión es mas individual.
Consiste en pensar como piensan los demás para poder así entender su situación
Comparado con la autocompasión este es mas centrado en lograr a comprender a los demás y la autocompasión en uno mismo