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CALENTAMIENTO - Coggle Diagram
CALENTAMIENTO
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EFECTOS QUE PRODUCE
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Nivel circulatorio, incremento del volumen sistólico, incremento de la frecuencia cardiaca, incremento de la tensión arterial, incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los músculos.
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CLASIFICACIÓN
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Calentamiento específico
Dirigido la práctica de un deporte, en donde ocupa alguna parte del cuerpo específicamente
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FASE DE CALENTAMIENTO
Movilidad articular
Calentamiento más rápido de movimientos de articulación siguiendo un orden, ascendente o descendentes.
Tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos.
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Estiramientos globales
Mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún dolor. Para evitar lesiones, no debe de haber rebotes ni movimientos bruscos.
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INTENSIDAD
Oscilará entre los 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los ejercicios más intensos.
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Serie de ejercicios en los que implican músculos y articulaciones. Generalmente es de la parte inicial o previa de toda sesión de entrenamiento de educación física.
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