Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Painonhallinta kpl 6 - Coggle Diagram

- - - - alipaino on terveysriski, sillä se altistaa sairauksille, hidastaa sairauksista toipumista ja häiritsee lasten ja nuorten kasvua ja kehitystä
        
        Elämäntavat ja perimä vaikuttavat painoon
        
        Fyysisen aktiivisuuden vähäisyys vaikeuttaa painonhallintaa
        
        aikuisen lihoamiselle voi altistaa vähäisen vapaa-ajan liikunnan lisäksi työn fyysisen rasittavuuden väheneminen
        
        perimä selittää 30-50% ihmisten alttiudesta lihoamiseen
- - - - aikuisten laihduttamiseen on kaksi tavoitetta: kehon liiallisen rasvakudoksen määrän vöhentäminen ja lihavuuteen liittyvien sairauksien tai niiden vaaratekijöiden ehkäiseminen ja lieventäminen
      - laihduttaminen on usein vaikeaa ruuan ja syömisen takia
    - - energiatiheys = energian määrää ruuan painoa kohti
      - ihminen laihtuu kun energiankulutus on isompi kuin energiansaanti
- - - - Ylipainon mittarit
        
        aikusiten lihavuutta arvioidaan BMI:n eli painoindeksin avulla
        
        painoindeksi saadaan jakamalla kiloina mitattu paino metreinä mitatun pituuden neliöllä
        
        rasvakudoksen sijainnista vatsaontelossam kertyy vyötärönympärysmitta
        
        Lihavuus on terveysriski
        
        Sisäelinten ympärille kertynyt rasvakudos eli viskeraalinen rasvakudos on terveydelle haitallisempaa kuin muualle kertynyt rasvakudos
        
        Metabolinen oireyhtymä MBO on tila, jossa ihmisellä on useita vyörtärölihavuuteen liiittyviä sairauksien vaaratekijöitä yhtä aikaa
        
        MBO lisää riskiä sairastua 2 tyypin diabeetekseen
  - - - lihavuuden ja ylipainon ehkäisy on yski tärkeimmistä terveyspoliittisista haasteista