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Importancia del Calentamiento, Jiménez Hernández Omar 559 - Coggle Diagram
Importancia del Calentamiento
Representa la parte inicial de la sesión de entrenamiento, donde se prepara al individuo para la realización de actividad que implique mayor esfuerzo
Fases
Calentamiento Cardiovascular
Alcanzar la temperatura mínima
para la movilidad articular
Movilidad Articular
Calentar los distintos segmentos corporales
Movimientos de articulaciones
Se sigue un orden, ya sea ascendente o descendente
Estiramientos Globales
Mantener una posición durante cierto tiempo
No hacer rebotes o movimientos bruscos
Funciones
Reduce las posibilidades de lesiones
Aprender a organizar la propia actividad física
Activación de las funciones cardiorrespiratorias
Aprende a determinar la importancia del calentamiento
Preparar al organismo para actividad física más pesada
Clasificación
.
De competición
Te prepara física y psicológicamente para la competición
De sesión o Educación Física
Te prepara para la parte donde trabajan los objetivos de sesión
Calentamiento General
Dirigido a la practica de algún deporte
Ocupa partes del cuerpo específicas
De entrenamiento
Se aprovecha para mejorar una técnica concreta
Te prepara para tareas posteriores en la sesión
Efectos
.
Nivel circulatorio
Incremento de frecuencia cardiaca
Incremento de sangre que llega a los músculos
Incremento volumen sistólico
Nivel respiratorio
Incremento de frecuencia respiratoria
Nivel muscular
Incrementa la elasticidad
Incrementa la fuerza de contracción
Incrementan los substratos energeticos
Disminuye el tiempo de reacción
Nivel sistema nervioso
Mejora el sentido cinético
Mejora la realización de gestos técnicos
Incrementa la coordinación
Nivel psicológico
Disminuye la ansiedad
Desvía el estrés
Refuerza la motivación intrínseca
Aspectos de un calentamiento
.
Debe de realizarse de manera individual, existen factores que influyen para cada persona
Edad
Tipo de deporte
El ambiente
Jiménez Hernández Omar
559
