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ENVELHECIMENTO, ORGANISMO FEMENINO, COMPLICAÇÕES DECORRENTE DA MODERNIDADE…
ENVELHECIMENTO
INATIVIDADE FÍSICA
ATROFIA MUSCULAR POR DENERVAÇÃO
REDUÇÃO DA MASSA MUSCULAR
MODIFICAÇÕES PSICOLÓGICAS
BAIXA AUTOESTIMA
ANSIEDADE E DEPRESSÃO
REDUÇÃO DAS CAPACIDADES FISIOLÓGICAS
RESPIRATÓRIAS
CIRCULATÓRIAS
SARCOPENIA
CONTRIBUI PARA UM MAIOR RISCO DE QUEDAS, LESÕES, FRATURAS ETC
CONHECIDA TAMBÉM COMO SINDROME DA FRAGILIDADE
DIMINUIÇÃO DA POTÊNCIA MUSCULAR
ORGANISMO FEMENINO
ÓRGÃOS INTERNOS
ÚTERO
VAGINA
TUBAS UTERINAS
OVÁRIOS
GLÁNDULAS MAMÁRIAS
SEIOS
ÓRGÃOS EXTERNOS
LÁBIOS MENORES
LÁBIOS MAOIRES
VULVA
CLITÓRES
CÍCLO MENSTRUAL
PRINCIPAIS HORMÔNIOS
ESTRÓGENO
PROGESTERONA
LUTEINIZANTE (LH)
FOLÍCOLO ESTIMULANTE (FSH)
FASES
FASE SECRETÓRIA
FASE PROLIFERATIVA
FASE MENSTRUAL
GESTAÇÃO
INDETIFICAÇÃO
ATRAVES DE AMOSTRA DE URINA
TESTE LABORATORIAIS
ATIVIDADE FÍSICA NA GESTAÇÃO
OBS: MULHERES QUE MANTÊM UMA ROTINA ATIVA ANTES DA GRAVIDEZ, AO ENGRAVIDAR, PODERÃO MANTER PRATICAMENTE AS MESMAS ATIVIDADES, PORÉM COM ACOMPANHAMENTO MÉDICO
EXERCÍCIOS FÍSICOS RECOMENDADOS
AERÓBICOS
CAMINHADA
HIDROGINÁSTICA
NATAÇÃO
RESISTÊNCIA MUSCULAR
PILATES
IOGA
MUSCULAÇÃO
TREINAMENTO FUNCIONAL
ALONGAMENTO
OBS: É A PARTE FUNDAMENTAL DO PROGRAMA DE EXERCÍCIO, PERMITINDO MELHORA A FLEXIBILIDADE E O RELAXAMENTO MUSCULAR E AJUDANDO NA ADAPTAÇÃO POSTURAL E NA PREVENÇÃO DE DORES MUSCULOESQUELÉTICAS.
BENEFÍCIOS
MELHORA DO SONO
BEM-ESTAR FÍSICO E MENTAL
AUMENTO DA RESISTÊNCIA
MELHORA DO EQUILÍBRIO E ETC.
SINTOMAS
SANGRAMENTO DURANTE A IMPLANTAÇÃO DO EMBRIÃO NO ÚTERO
NÁUSES MATINAIS
SANGRAMENTO NOS PRIMEIROS MESES
SISTEMA REPRODUTIVO
COMPLICAÇÕES DECORRENTE DA MODERNIDADE
SEDENTARISMO
HIPERTENSÃO
MUSCULOESQUELÉTICOS E ETC.
DIABETES
PSICOLÓGICOS
PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS
DOENÇAS CRÔNICAS NÃO TRANMISSÍVEIS (DCNT)
A INPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
PROMOVE O BEM-ESTAR FÍSICO E MENTAL E ETC.
MAIOR DISPOSIÇÃO
REDUZ O RICO DA PRESSÃO ARTERIAL
EXERCÍCIOS
PROLIFÁTICOS
TERAPÊUTICOS
ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA
MANUTENÇÃO DO PESO
EXERCÍCIO FÍSICO PARA IDOSOS
ANDAR DE BICICLETA
NATAÇÃO
CAMINHADA
OBS: A PRESCRIÇÃO DE XERCÍCIOS FÍSICOS, PRECISAM SER ADEQUADAS A CADA INDIVÍDUO
BENEFÍCIOS
AUMENTO DA FORÇA
REDUÇÃO DO RISCO DE OSTEOPOROSE
MELHORA NA SAÚDE ÓSSEA
REDUÇÃO DO RISCO DE QUEDAS, LESÕES E FRATURAS
REDUÇÃO DO RISCO CARDIOVASCULAR
MELHORA DA FLEXIBILIDADE E AMPLITUDE DE MOVIMENTOS
CRESCIMENTO
INFÃNCIA E ADOLESCÊNCIA
CAPACIDADES MOTORAS
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
FORÇA MUSCULAR
RESISTÊNCIA AERÓBICA
JOVEN ATIVO
MAIOR ENVOLVIMENTO SOCIAL
PERCEPÇÃO DE BEM-ESTAR
JOVEN NÃO ATIVO
EXCESSO DE PESO CORPORAL
MAIOR PARTE DO TEMPO SOZINHO
NÃO SE SENTE CAPAZ DE PARTICIPAR DE UMA ATIVIDADE FÍSICA OU ESPORTIVA
AUMENTO DA PROBABILIDADE DE OCORRÊNCIAS DE DOENÇAS
IDADE CRONOLÓGICA
IDADE BIOLÓGICA