Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Питание при повышенном сахаре - Coggle Diagram
Питание при повышенном сахаре
Идеи
Завтрак
Углеводы и жиры, белок и витамины, минералы
при повышенном холестерине - ограничивать яйца, до 3 желтков в неделю
Обед. Это самый основной приём пищи. Нужны жиры / углеводы так и белок и овощи
Ужин. Максимально влияет на массу тела, утренний сахар, на качество выработку гормонов и сон.
Ужин за 3-4 часа до сна
Практические советы
Завтрак
овсяная каша, 30-40 гр. орехов, горсть ягод
каша, 2 отварных яйца, зелень
гречневая каша и грибы и зелень
яичница + жирная рыба
творог 100-200 + 1 фрукт
Обед
куриный суп с макаронами из твёрдых сортов, 2 куска серого хлеба и овощи
гречневая каша + грибы + овощи
бурый рис + запечёная рыба + овощи
Ужин
курица с овощами + немного каши
рыба с овощами + рис
тушёные бобы с овощами (бобы - это углеводы, не увлекаться ими)