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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO - Coggle Diagram
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
PRINCIPIOS DEL ESFUERZO: comienzo de temporada
AUMENTO PROGRESIVO del esfuerzo
SOBREENTRENAMIENTO: constante medición de la carga interna
MULTILATERALIDAD: preparación multifacética y equilibrada
VARIEDAD: gran cantidad de estímulos y diversos objetivos
UNIDAD FUNCIONAL: el cuerpo funciona como un todo
PRINCIPIOS DE ESPECIALIZACIÓN: parte final de la temporada, adaptación habilidad motriz concreta
INDIVIDUALIZACIÓN: adaptación respuesta de cada sujeto
TRANSFERENCIA: interacción entre diferentes capacidades
Nivel 2: transferencia neutra
Nivel 3: transferencia negativa
Nivel 1: transferencia positiva
ESPECIFIDAD: fibras musculares, tipo de ejercicios, ritmo
PRINCIPIOS DE CICLIZACIÓN: parte intermedia de la temporada
CONTINUIDAD: permitir mejoras y que no haya pérdidas
EVITAR LESIONES
Factores de riesgo externos
Zapatillas y plantillas
Superficies de juego y carrera
Características del deporte
Factores de riesgo internos
Características físicas: fuerza y flexibilidad
Aspectos biomecánicos
Lesión anterior
Anatomía: ángulo Q, estabilidad cadera, pronación, tobillo...
ENCONTRAR LA CARGA ÓPTIMA para cada individuo
PERIODICIDAD: estructuras organizadas de planificación (macrociclos, mesociclos, microciclos, sesiones, unidades de entrenamiento, ejercicios, etc.).