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Calistenia - Coggle Diagram
Calistenia
Viene determinada por las habilidades motrices básicas,que intervienen en la mayoría de las ejecuciones motrices que se practican.
La palabra calistenia tiene una raíz etimológica del "griego antiguo Kalistenes que significa lleno de vigor.
Se puse en practica en 1786 cuando el profesor Christian Carl André,en la escuela Salzman cuando el clima no permitía la realización del ejercicio al aire libre.
Ya desde 1975,el campeón del mundo olímpico Kashiwa,utilizó la calistenia como método de entrenamiento para la mejora de la resistencia y potencia,siendo transferida al esquí
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Las capacidades físicas básicas son definidas como los "presupuestos o prerrequisitos motrices de base sobre los cuales el hombre o el deportista desarrolla sus propias habilidades y técnicas.
Podemos definir la fuerza como la capacidad de vence,equilibrar o frenar el movimiento de una resistencia externa mediante una tensión muscular.
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Es de vital importancia cultivar la flexibilidad como capacidad complementaria al trabajo muscular,debido a aspectos tanto preventivos como lesivos.
El trabajo se realiza con numerosas repeticiones,manteniendo una cadencia,durante un tiempo determinado,resistiendo a la fatiga.
Son numerosos los beneficios de la calistenia a nivel físico,psicológico y socio afectivo.
Se trabaja la propiocepción a nivel tendinoso,permitiendo una mejora de movilidad y coordinación de movimientos.
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El peso a vencer es el propio,y la intensidad de trabajo vendrá determinada por el practicante.
A la hora de elegir y practicar esta modalidad será esencial tener en cuenta las características personales de cada persona,el nivel de condición física,el peso corporal y las patologías asociadas.
La OMS establece que una persona adulta debe realizar al menos 150 min. semanales de actividad física moderada.
Podemos concluir que los estudios demuestran fiabilidad y validez con este método de entrenamiento,asegurando una ganancia exponencial relativa al nivel de condición física.
La Calistenia se presenta como una alternativa de gran eficacia,accesible a todo tipo de personas y con un gran potencial para la mejora de la condición física.