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Adecuación morfo-funcional
Es la primera fase del entrenamiento, es la parte llamada coloquialmente calentamiento.
Consiste en calentar (trotes muy suaves o caminar a un ritmo rápido), y estirar cada extremidad, musculo y tendón del cuerpo antes de comenzar la rutina de ejercicio.
Tipos
General
Las capacidades funcionales del organismo deben ser conducidas a un nivel superior mediante ejercicios que actúan sobre grandes grupos musculares. Este está destinado para prepararnos para cualquier tipo de actividad.
Específico
Realizado en función de la disciplina. Los ejercicios ejecutados tienen el objetivo de calentar los músculos directamente implicados en el deporte
Objetivo
Prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al deportista para la actividad física
Contribuyen a incrementar la elasticidad y a disminuir la posibilidad de tirones y desgarros musculares.
Acelerar la frecuencia cardíaca y la respiratoria
Ejercicios
Movilidad
Que aumenten pulsaciones
De estiramiento
Generales
