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ADECUACIÓN MORFOFUNCIONAL - Coggle Diagram
ADECUACIÓN MORFOFUNCIONAL
SIGNIFICADO
Morfo indica la parte de la biología, es decir, músculos y partes del organismo
La funcionalidad hace referencia de como estos cumplen sus acciones y si lo hacen de manera correcta.
En otras palabras se le conoce como calentamiento
GENERA
Una paulatina intensificación de los aparatos y sistemas del
organismo humano.
¿COMO FUNCIONA?
Propicia un incremento de los efectos metabólicos en los músculos para producir la energía necesaria para el trabajo
En consecuencia, un aumento de temperatura corporal y en particular en los tejidos activos
Al incrementar el calor corporal, éste influye en la acción del líquido que lubrica las vainas aponeuróticas que en vuelven las de fibras musculares
Promueve una acción muscular más eficiente, dado que las primeras estimulaciones no producen una contracción total del músculo
Al líquido sinovial se dilata y como consecuencia lubrica y amortigua con mayor eficacia la fricción ósea
COMO CALENTAR ADECUADAMENTE
Focalizar en músculos concretos
Centrarse en los músculos individuales, haciendo especial hincapié en aquellos que más se van a utilizar en la práctica deportiva
Flexibilidad
La clave del calentamiento es estirar los músculos, tanto para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo como para que estén preparados para proteger los huesos y evitar una rotura si se produce una caída.
Calentar grandes grupos musculares
Recomiendan empezar la preparación con una actividad aeróbica rítmica y suave, como la rotación de las extremidades
Duración
El precalentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad
Estiramientos al terminar el ejercicio
El objetivo es aprovechar que los músculos están calientes para estirarlos y evitar que se contraigan por una ausencia repentina de la tensión muscular provocado por el ejercicio.
