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Diagrama de flujo - Coggle Diagram

- - - - Informar los principales nutrientes que se necesitan en esta etapa de la vida (recordar)
        
        Recetas de platillos ricos en los diferentes nutrientes (aplicar)
      - Informar acerca de las proporciones adecuadas de alimentos para tener un plato balanceado (recordar)
        
        Recetas de platos balanceados (aplicar)
      - Informar acerca de los beneficios de una alimentación saludable y dar consejos para lograrlo (recordar)
    - - Informar sobre ejercicios adaptados a sus posibilidades (recordar)
        
        Videos de ejercicios paso a paso (aplicar)
      - Diseñar rutinas de ejercicios / deportes variados (recordar)
        
        Videos de ejercicios paso a paso (aplicar)
      - Informar sobre técnicas de respiración (recordar)
        
        Vídeos de como respirar y recuperarse (aplicar)
    - - Identificar redes de apoyo (recordar)
        
        Dar información acerca de la importancia de mantener redes de apoyo (informar)
      - Estrategias para autoidentificar enfermedades de salud mental (en especial depresión y ansiedad) (recordar)
        
        Pasos para autoidentificar su salud mental (aplicar)
      - Informar sobre técnicas de relajación (recordar)
        
        Meditación guiada (aplicar)
      - Informar de los riesgos de las enfermedades de salud mental (recordar)
        
        Video acerca los riesgos y las enfermedades de salud mental (informar)
- - - - Salud mental
        
        Cápsula 1:
        
        Identificar los principales problemas de salud mental en el adulto mayor (depresión y ansiedad), sus características. Además de poder identificar. Mencionar la normalización de ir con un psicólogo.
        
        Cápsula 2:
        
        Resolver un cuestionario referente a la depresión y la ansiedad para que se puedan auto-identificar. Mencionar riesgos de enfermedades mentales.
        
        Cápsula 3:
        
        Conocer qué son y para qué sirven las diferentes técnicas de relajación
        
        Cápsula 4:
        
        Realizar una meditación guiada para poner en práctica los conocimientos de la cápsula anterior
        
        Cápsula 5:
        
        Mencionar la importancia de reforzar lazos tanto con familia como amigos.
        Mantener pasatiempos y buscar personas afines a ellos.
        (Reforzar y formar redes de apoyo)
        Mencionar importancia de mantenerse en comunicación.
      - Alimentación
        
        Cápsula 1:
        
        Mostrar los nutrientes necesarios en esta etapa de la vida, resaltar su relevancia, y en qué alimentos están esos nutrientes mediante la presentación de ejemplos.
        
        Cápsula 3
        
        Receta fácil de 5 min para preparar alimentos con el contenido nutrimento y nutrientes anteriormente sugeridos.
        
        Cápsula 2:
        
        Hablar de plato del buen comer, mencionar porciones y equivalentes.
        
        Cápsula 4
        
        Beneficios de una correcta alimentación a corto, mediano y largo plazo. Tips para mantener una buena aliemtnación.
        
        Cápsula 5
        
        Video de 5 minutos que muestre ejemplos de recetas con las proporciones adecuadas de alimentos
        
        Cápsula 6
        
        Snacks saludables hechos a partir de los alimentos antes planteados.
      - Ejercicio físico
        
        Cápsula 1:
        
        Mostrar la importancia de mantener una vida activa haciéndoles saber las consecuencias de la inactividad física
        
        Cápsula 4:
        
        Rutina de ejercicios sencilla desde casa para mejorar el movimiento muscular y articular (se sugiere el acompañamiento de otra persona)
        
        Cápsula 2:
        
        Darles a conocer los niveles de intensidad en los ejercicios, la importancia de hacer el calentamiento antes de ejercitar y estirar al terminar. Además de saber evaluar su estado de condición física para saber cómo empezar en el mundo del ejercicio.
        
        Cápsula 3:
        
        Mostrar la importancia de una correcta respiración a a hora de ejercitar. Dar ejemplos de técnicas de respiración combinando estas con algunos ejercicios.