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按摩 (種類, 各部位按摩步驟, 功能/影響, 時間/次數, 方式, 時段) - Coggle Diagram
按摩
種類
精油按摩
由芳香植物萃取精油，以按摩的過程吸收進入人體，達成恢復體力、穩定情緒
瑞典式按摩法
有觸摸法、揉捏法、摩擦法、扣擊法和顫動法
足底反射區療法
調節身體機能和癒合、放鬆的效果。用手指和拇指按壓區域或反射點
手動式淋巴引流
手指輕柔、緩慢、輕觸固定部位，以環狀和推擠手法，由近端往遠端按摩
推拿
由手按摩肌筋膜和肌腱，重新調整肌肉、骨骼和韌帶間的關係
指壓
為日式穴位和經絡按摩，維持重要能源通道的方式
肌療法
用手動的壓力摩擦組織
穴位按摩
由拇指和手指的壓力刺激皮膚上的穴位
各部位按摩步驟
頭、頸、肩部按摩
頭部：雙手掌心貼住太陽穴，手掌沿著頭部、耳後、頸、肩、手臂外側到手肘
頸、肩部：以手刀方式按摩頸部，後改以手掌下緣肉較多的部位推動頸肩
手臂、手掌、手指按摩
手掌：對方手掌朝上五指分開，雙手拇指從掌根往指根推移
手指：用整個掌心包住對方手指，然後穩定緩慢地抽出
手臂：一手握住手腕，另一手掌心貼在手臂上方握一下，兩面握完往下移一小段
頭部按摩
五指張開，利用指腹從頭頂中央兩側橫下順至耳下，另一手從頭頂往頸後順下
背部按摩
從上往下撫背接著往左右，以手腕輕敲背部，由上至下敲擊每個地方，在來回撫順背部
功能/影響
東方
有治療疾病的效果和強身補氣的功用
西方
有生理上的療效和心理調適的作用
時間/次數
建議一次至少30分鐘
方式
依技巧、速度及力道強度有所不同
時段
傍晚或睡前