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健康促進的生活型態 - Coggle Diagram
健康促進的生活型態
心理的健康
能適度地表達和控制自己的情緒
不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。
適時表達自己的意見。
幸福感
吃自己喜歡的食物。
買喜歡的東西。
幫助他人
看到需要幫助的人，了解自己擁有給予的力量，擁有改變他人生命的力量，能讓自己的心靈健全。
嘗試新事物
嘗試新事物可以讓自己分心，專注在其他事物上，而不是不順心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。
社會的健康
良好的人際關係
良好的人際關係，能使我們生活和諧愉快
多設立小挑戰
增加成就感
居家衛生
保持居家的整潔，整潔的居家環境能使心情愉悅
良好的工作
好的經濟會讓人愉悅
心靈的健康
設立每週目標
我會設立這一周要達成的事物例如這一周要比上一周要早起床
正向思考與樂觀感受
積極的面對每一件事和正向看待事物
接觸大自然
走出戶外可以幫助您避開工作或學校的壓力
花時間到戶外走走可以改善心情並減少焦慮感。我們在大自然中會更加專注，而專注力的提高能幫助我們應付壓力和焦慮感。
宗教信仰
滿足個體的心理需要，減緩生活壓力
心靈寄託
身體的健康
運動
跑步,爬山
健身[重量訓練]
游泳
健康的飲食
用全穀物來取代精製穀物，以確保獲得足夠的纖維
吃各種顏色的蔬果。餐盤中這一部份的多樣化，將確保身體得到所需的微量營養素
衛生
口腔清潔
常打掃環境
避免抽菸
睡眠
每天晚上應該至少睡7到9個小時。
睡前不滑手機