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¿Cuál es el propósito de tu mapa mental?
El propósito de mi mapa es…
¿Cuál es el propósito de tu mapa mental?
El propósito de mi mapa es identificar los aspectos principales de la Calistenia
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A lo largo de la historia, la Calistenia ha tenido y tiene gran repercusión como método de preparación física y mental.
La calistenia es un conjunto de ejercicios que desarrolla las capacidades físicas básicas a través del propio peso.
Las capacidades físicas básicas son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
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Resistencia: el trabajo se desarrolla con numerosas repeticiones, manteniendo una cadencia durante un tiempo determinado.
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Fuerza: capacidad de vencer equilibrar equilibrar, o frenar el movimiento de una resistencia externa mediante una tensión muscular”.
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Velocidad: se entiende como la capacidad
para llegar a altos niveles de tensión muscular en relación al tiempo
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En el método de trabajo hay que resaltar el calentamiento ya que irá en función de la exigencia del ejercicio a desarrollar.
Estos ejercicios irán desde los más globales hasta los más específicos en función del nivel técnico y condición física del practicante.
Los beneficios que aporta la calistenia son numerosos a nivel físico, psicológico y socio afectivo.
Físico: se contribuye al desarrollo de una correcta higiene postural al trabajar sobre el control y estabilidad
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Socio Afectivo: tiene coste cero, debido a que no necesita
materiales específicos,
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Psicológico: se conseguirá reforzar la
autoimagen, el auto concepto y por consiguiente la autoestima.
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Una mala técnica en la realización de algún ejercicio puede provocar una lesión. Sin embargo, esto se podría evitar.
La Calistenia se convierte en un alternativa eficaz para combatir
diferentes patologías mejorando la calidad de vida,
Los ejercicios calisténicos mejoraron la
condición física y la combinación de éstos con ejercicios aeróbicos regulares.
