Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

พัฒนาการวัยผู้ใหญ่, นางสาวธัญวรัตน์ ปิงดอย 6311901020 - Coggle Diagram

- - - - ระบบหัวใจและหลอดเลือด
        
        กล้ามเนื้อหัวใจแข็งตึง
        
        หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นเล็กลง
      - ระบบหายใจ
        
        การทำงานของปอดลดลง
        
        การขยายตัวของทรวงอกขยาดได้ลดลง
      - ระบบทางเดินอาหาร
        
        ย่อยอาหาร ดูดซึม ขับถ่าย
        
        การเผาผลาญอาหารและความต้องการแคลลอรีลดลง
      - ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
        
        กล้ามเนื้อจะมีการเติบโตอย่างสมบูรณ์
      - ระบบประสาท
      - ระบบผิวหนังและเส้นผม
        
        ผิวหนังยืดหยุ่นลง
        
        มีผมหงอก
      - ระบบสืบพันธ์
        
        หญิงมีไข่สุกเพิ่มขึ้น
        
        ชายจะมีการผลิตสเปอร์มที่สมบูรณ์
    - - มีความก้าวหน้าทางหน้าที่การงาน
      - มีความรับผิดชอบในหน้าที่การงานมากขึ้น
      - สนใจในเรื่องการมีคู่รัก
    - - มีวุฒิภาวะมากขึ้น
      - มีความสามารถในการเรียนรู้
      - มีการคิดอย่างรวดเร็ว
    - - มีความมั่นคงทางอารมณ์
      - ยอมรับข้อดีและข้อบกพร่องของตนเอง
      - รู้สึกมั่นคงและปลอดภัยจากบุคคลอื่น
      - มีความอดทนต่อความคับข้องใจ
  - - - การดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม
      - พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
      - รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
      - นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
      - ขาดการออกกำลังกาย
    - - เกิดความเครียด
      - ความวิตกกังวล
  - - - การรับประทานอาหาร
        
        รับประทานอาหารที่มีคุณค่า
        
        รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
      - การออกกำลังกาย
        
        ออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที
        อาทิตย์ละ. 3-4 ครั้ง
        
        ออกกำลังกายให้ถูกท่า
        
        สวมใส่เครื่องแต่งกายให้เหมาะสม
      - การรักษาน้ำหนัก
      - การนอนหลับและการพักผ่อน
        
        พักผ่อนอย่างน้อย 6-8ชั่วโมง
      - การตรวจสุขภาพ
        
        คัดกรองมะเร็งปากมดลูก
        
        หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ
      - การผ่อนคลายด้วยกิจกรรมต่างๆ
        
        อ่านหนังสือ
        
        ทำสวน
        
        การอยู่กับครอบครัว
      - การเรียนรู้การปรับตัว
        
        การเอาใจเขามาใส่ใจเรา
        
        ยอมรับข้อเเตกต่างระหว่างบุคคล
  - - - เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
      - ส่งเสริมการออกกำลังกาย
      - ไม่ใช้สารเสพติด ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่
      - ปรับพฤติกรรม
      - ตรวจสุขภาพปีละครั้ง
    - - ส่งเสริมการฝึกใช้ความคิดอย่างเป็นเหตุเป็นผล
      - หลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์ในการตัดสินใจ
      - ส่งเสริมการรู้เท่าทันอารมณ์แลพความคิด
    - - ส่งเสริมให้มีพัฒนาการทางด้านจิตสังคม
      - ส่งเสริมการให้รู้จักปรับตัวเข้ากับครอบครัว
      - ส่งเสริมการเรียนรู้การให้อภัย
- - - - ระบบหัวใจละหลอดเลือด
      - ระบบหัวใจ
      - ระบบทางเดินอาหาร
      - ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
      - การรับรู้ปรสาสมผัส
      - ระบบผิวหนังและเส้นผม
      - รบบสืบพันธ์
      - ระบบภูมิคุ้มกัน
    - - มีวุฒิภาวะ มีการคิดอย่างเป็นเหตุเป็นผล
      - มีความสามารถที่จะจัดการกับสิ่งต่างๆได้ดี
      - มีการคิดวางแผนอย่างเป็นระบบ
    - - อารมณ์มีความคงที่
      - มีความสุขุมรอบคอบ
      - ไม่ค่อยใช้อารมณ์ในการตัดสินใจ
    - - มีความรับผิดชอบในเรื่องของหน้าที่การงานสูง
      - มีการคิดการวางแผนในอนาคตโดยคำนึงถึงครอบครัว
  - - - ปัญหาการเจ็บป่วยด้านร่างกาย
        
        การเจ็บป่วยระบบต่างๆ
        
        การเสื่อมของร่างกายตามสภาพ
      - ปัญหาด้านจิตสังคม
        
        อารมณ์เครียด
        
        อารมณ์เศร้า
        
        อารมณ์หงุดหงิดน้อยใจ
  - - - การรับประทานอาหาร
        
        เน้นการทานผักและผลไม้
      - การออกกำลังกาย
      - การดูแลสุขภาพสายตาและหู
        
        ใส่แว่นกันแดดกันลม
      - การกลั้นปัสสาวะ
        
        ดูแลความสะอาดอวัยวะสืบพันธ์หลังปัสสาวะ
      - การตรวจสุขภาพ
        
        ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ
      - การดูแลจิตใจ
        
        การจัดการความเครียด
        
        ผ่อนคลายด้วยกิจกรรมต่างๆ
  - - - ส่งเสริมการออกกำลังกายเย่างสม่ำเสมอ
      - ไม่ใช้สารเสพติด ไม่ดื่มสุราหรือสูบบุหรี่
      - ปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตให้เหมาะสม
      - ส่งเสริมการหากิจกรรมที่ชอบทำเผื่อความผ่อนคลาย
      - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
    - - ส่งเสริมการฝึกการใช้ความคิด
      - หลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์ในการตัดสินใจ
      - ส่งเสริมการรู้เท่าทันอารมณ์และความคิด
      - ส่งเสริมการอ่านหนังสือการทำกิจกรรมต่างๆ
    - - ฝึกการควบคุมอารมณ์ ทำจิตใจให้สงบ
      - ยอมรับการช่วยเหลือจากบุคคลอื่น
      - ทำความเข้าใจและเตรียมพร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
      - ปรับมุมมองหรือทัศนคติ
      - แบ่งปันเวลาเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ