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El propósito principal de mi mapa mental es definir lo que es la…
El propósito principal de mi mapa mental es definir lo que es la calistenia, la gran importancia de la actividad física y el ejercicio.
Calistenia
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Es el conjunto de ejercicios que pretenden desarrollar las capacidades físicas básicas, a través del propio peso, pudiéndose realizar en espacios no concretos, valiéndose del equilibrio y el control corporal para el desarrollo a nivel físico y mental.
Origen e Historia.
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El profesor Christian Carl André, puso en practica la calistenia en la escuela de Salzman, cuando el clima no permitía la realización de ejercicios al aire libre.
En 1975 el campeón olímpico, Kashiwa, utilizó la Calistenia como método de entrenamiento para la mejora de resistencia y la potencia, siendo transferible al esqui.
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Beneficios.
Psicológico.
Se conseguira reforzar la autoimagen, el auto concepto y por consiguiente la autoestima.
Supone una liberación catártica, producida por la secreción de
hormonas como las endorfinas y la dopamina tras la sesión del entrenamiento.
Físico.
Se trabaja la propiocepción a nivel tendinoso, permitiendo una mejora de movilidad y coordinación de movimientos.
Se contribuye al desarrollo de una correcta higiene personal postural al trabajar sobre el control y la estabilidad, desarrollandose la musculatura en su totalidad, gracias a la continua busqueda del equilibrio y desarrollo de la fuerza, consiguiendo un aumento de la densidad ósea.
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Social.
Tiene coste cero, debido a que no se necesitan materiales específicos, sino que se pueden aprovechar espacios urbanos como parques, jardines y el entorno mas próximo como nuestro propio hogar.
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Se caracteriza por una combinación de estas dos manifestaciones, consiguiendo una mayor fuerza muscular, mejor control corporal y coordinación inter e intra muscular.
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