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Calistenia El objetivo del mapa es ensalzar las propiedades que tiene la…
Calistenia
El objetivo del mapa es ensalzar las propiedades que tiene la calistenia
Forma de entrenamiento determinada por las capacidades motrices básicas, desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones
Raíz etimológica del griego “Kallisthenés” que significa lleno de vigor
Christian Carl André la puso por primera vez en práctica en 1785 en la escuela de Salzman
Se público un libro en donde se define la diferencia entre Calistenia y Gimnasia como: una nueva escuela gimnástica en donde se eliminan los aparatos y se utiliza el ritmo
La Calistenia se ha utilizado para el entrenamiento de soldados americanos
El concepto de Calistenia ha evolucionado hasta la actualidad por lo que no tiene una definición exacta
El texto define la calistenia como el conjunto de ejercicios que pretenden desarrollar las capacidades físicas básicas a través del propio peso
Esta presente en muchos actos
como la gimnasia deportiva y las
actividades circences
La fuerza y la Calistenia
Fuerza velocidad/potencia: Se produce al realizar repeticiones a máxima velocidad venciendo el peso de nuestro cuerpo
Fuerza Resistencia: Es cuando se realizan numerosas repeticiones cercanas a la fatiga
Velocidad y Calistenia
La capacidad de llegar a altos niveles de tensión muscular en relación con el tiempo
Flexibilidad y la Calistenia
Facilita la realización de gestos
técnicos en esta modalidad
Resistencia y la Calistenia
Forma complementaria para un desarrollo integral del organismo en su manifestación aeróbica
Desarrolla un cuerpo atlético y compensado en el que la fuerza y capacidad aeróbica son fundamentales
Los ejercicios irán desde los más globales hasta los más específicos siempre utilizando el peso propio
Específicos
muscle up, pinos, fondos
con pliometría
Globales
sentadillas, zancadas, fondos de tríceps, dominadas, flexiones de
brazo en barra, flexiones de brazo, abdominales,
Beneficios
FÍSICOS: Desarrollo de una correcta higiene postural, se disminuyen la cantidad de pulsaciones por minuto, propiocepción a nivel tendinoso
PSICOLÓGICOS: Reforzamiento la autoimagen, el auto concepto y la autoestima
SOCIALES Y AFECTIVOS: No tiene costo, al realizarse en espacios públicos se refuerzan las habilidades sociales
No solo ayuda al físico, pero también a la salud
La presión diastólica y sistólica mejora
La tasa de estrés cardíaco disminuye
La presión arterial en reposos mejora
