Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Алексей Ворон, ТРЕНИРОВКИ - Coggle Diagram

- - - - Например: 16:00 первый прием пищи, потом 18:00 и 20:00
      - Или 18:00 первый прием и 21:00 второй прием
      - Алексей кушает примерно 3000 ккал
    - - Акцент на жиры в первую очередь, следом на белки
    - - Калий до 4гр/день
  - - - 1-1,5гр Белка на кг массы тела
  - - - 0,75-1гр Белка на кг массы тела
  - - - Инсулинорезистентность. Будьте хозяином своей судьбы и независимы от каких-то добавок. Все что нужно так это побороть инсулинорезистентность. Пиколинат Хрома отставим производителям этого вещества, пусть сами кушают. Не полагаться на покупные средства похудения и волшебные таблетки. Принять твердое решение.
    - - О том, что воду которую вы употребляете содержит много Железа.
    - - Скушаете больше, чем организм может усвоить, будет пронос.
    - - Нет. Орехи тормозят процесс пищеварения (их нужно замачивать для лучшего усвоения)
      - Посмотреть видео камни в желчном
    - - Недостаточно отдыха и сна. Необходимо больше спать и снизить количество получаемых нагрузок на организм, слишком много тоже не хорошо. Слишком большая активность угнетает наш организм при недостаточном сна и отдыхе.
        
        Больше магния перед сном
        
        Натриевую воду
        
        Калий оротат 3*500
        
        Сон, самый важный критерий
    - - Необходимо дойти в отказ именно с Тяжелым весом. Тяжелые тренировки с большим весом. Малые веса в отказ это удел профессиональной индустрии. Натуральному атлету без употребления анаболических стероидов необходим больший вес и малое количество повторений 5*5 самый оптимальный вариант тренировки в базовых движениях (жим, тяга, приседания)
    - - Просто Шикарно я отношусь к нему!
        
        Можно на голоде
- - - - Аптека
        
        Калий Цитрат по 500мг./ 3 раза в сутки