Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การตระหนักรู้และการเห็นคุณค่าในตนเอง - Coggle Diagram
การตระหนักรู้และการเห็นคุณค่าในตนเอง
การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness)
ความสามารถในการค้นหารู้จักและเข้าใจตนเอง
ซึ่งจะช่วยให้เรารู้ตัวเองเวลาเผชิญกับความเครียด
หรือสถานการณ์ต่าง ๆ โดยที่การตระหนักรู้ในตนเองถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของทักษะชีวิต (Life skill)
องค์ประกอบ
ความสามารถจัดการกับความรู้สึกภายในตนเองได
ความสามารถประเมินตนเองได้ตามความเป็นจริง
ความสามารถรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง
รับรู้ในความสามารถและคุณค่าของตนเอง
แนวทางการพัฒนาและสร้างการเห็นคุณค่าในตนเอง
เปิดโอกาสให้แต่ละคนแสดงความคิดเห็น เป็นการสะท้อนความคิดและค่านิยมของตน
มีการตั้งเป้าหมายหรือคาดหวังถึงวันข้างหน้า เพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
จัดกิจกรรมเพื่อให้มีโอกาสในการแก้ปัญหาร่วมกัน
มีการวิเคราะห์และให้ข้อมูลย้อนกลับจากการแก้ปัญหาร่วมกัน ช่วยให้เกิดการเสนอแนะ
การจัดสภาพแวดล้อมและบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
การยอมรับตนเอง (Self-acceptance)
นิยาม
Valencia
การมีความรักและมีความสุขกับสิ่งที่ตนเองเป็น ด้วยการยอมรับว่าตนเองคือใคร ยอมรับทั้งส่วนที่ตนเองชอบและไม่ชอบ โดยปราศจากเงื่อนไขและการตัดสินแม้ว่าตนเองจะบกพร่องก็ตาม
วิทยา นาควัชระ
มนุษย์ต้องการความสุข และสิ่งที่จะทำให้มนุษย์มีความสุขได้แน่อย่างหนึ่งก็คือ การยอมรับตัวเอง
ACCEPTING
E
อย่ายอมให้ผู้อื่นนิยามว่าคุณคือใคร
P
กฝนความอดทนด้วยตัวเองทีละขั้นตอน
C
เปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุ้มค่าแก่การเปลี่ยนแปลง
T
ฝึกพูดกับตนเองทางบวก
C
นิยามความเชื่อที่มีต่อตนเองอย่างชัดเจน
I
ผสมผสานสิ่งที่ตนเองชื่นชมในตัวผู้อื่น ใช้ฝึกฝนตนเอง
A
ตอบรับและยอมรับความจริง
N
จงอย่ายอมแพ้
G
ยอมรับตนเองในปัจจุบัน แล้วตัดสินใจว่าจะปรับปรุงตนเองในเรื่องอะไรในอนาคต
การเห็นคุณค่าในตนเอง (Self-Esteem)
Roger
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินตนเองระหว่างตัวตนตามความเป็นจริงและตัวตนตามอุดมคติ
Maslow
ประเภทแรก
เกี่ยวข้องกับความรู้สึกรับรู้ในคุณค่าของตนเอง การยอมรับนับถือและการประเมินคุณค่าของตนเอง
ประเภทที่สอง
เกี่ยวข้องกับการตัดสินว่ามีคุณค่าจากผู้อื่น
Coopersmith
องค์ประกอบภายในตนเอง
ลักษณะเฉพาะของบุคคลแต่ละคนที่ส่งผลให้บุคคลมีการเห็นคุณค่าในตนเอง ตั้งแต่
ลักษณะทางกายภาพ ความสามารถ ค่านิยม ตลอดจนสุขภาวะทางจิต
องค์ประกอบภายนอกตนเอง
สภาพแวดล้อมภายนอกที่บุคคลมีปฏิสัมพันธ์ด้วย ทั้งครอบครัว บุคคลในโรงเรียน
ที่ทำงาน รวมถึงสังคมและวัฒนธรรมที่อาศัยอยู่
องค์ประกอบของการเห็นคุณค่าในตนเอง
ตนในอุดมคติ (Ideal Self)
เป็นภาพที่บุคคลต้องการจะเป็นตนในอุดมคติ มีจุดเริ่มจากการที่มีบุคคลอื่น ๆ เป็นแบบอย่าง และจะสร้างแบบอย่างของตนขึ้นมา (Model Self) ในเด็กเล็กก็จะมีแบบอย่างเป็นของตนเอง โดยเริ่มจากบิดา มารดา หรือบุคคลใกล้ชิด
การเห็นคุณค่าในตนเอง (Self Esteem)
เป็นความรู้สึกที่ดีต่อตนเองหรือตนในอุดมคติ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการตัดสินคุณค่าในตนเองและเกี่ยวข้องกับความแตกต่างระหว่างภาพลักษณ์แห่งตน
ภาพลักษณ์ของตนเอง (Self Image)
เป็นลักษณะของบุคคลที่ปรากฏออกมาในช่วงแรกของชีวิต ซึ่งได้ภาพลักษณ์จากบุคคลอื่น โดยเฉพาะบิดา มารดา สมาชิกในครอบครัว และเพื่อน ๆ ตามลำดับ
ลักษณะของผู้ที่เห็นคุณค่าในตนเอง
Bass
มีความเชื่อมั่นในตนเอง
มองตนเองในด้านบวก
มีความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัย ไม่หวั่นไหวต่อคำวิจารณ์
มีลักษณะยอมรับตนเอง ยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น
ใส่ใจในความสามารถรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่นได้อย่างละเอียดอ่อน
สามารถแสดงความคิดเห็นและความต้องการของตนเองอย่าง ตรงไปตรงมาตามความเป็นจริง
ใช้กลไกในการป้องกันตนเองน้อย
เป็นผู้ริเริ่มสร้างสัมพันธภาพกับผู้อื่นก่อน
มีความยืดหยุ่นและมีความริเริ่มสร้างสรรค์ที่มีประโยชน์