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Calistenia, Evelyn Yunnuen Iturri Leija, Propósito: Representar las ideas…
Calistenia
Beneficios
Físico
Psicológico
Refuerza la:
Autoimagen
Reducción significativa de grasa
Por:
Ejercicios calisténicos
Ejercicios aeróbicos regulares
Autoconcepto
Autoestima
Socio afectivo
Se pueden aprovechar espacios urbanos
Se refuerzan las relaciones sociales
Intercambio de experiencias
Intercambio de conocimientos
Prevención
Patologías
Sistema locomotor
Sistema cardiovascular
Que pueden producirse por:
Falta de calcio a nivel tanto muscular como óseo
Fuerza
Aumento de la densidad ósea
Flexibilidad
Fuerza en:
Tendones
Ligamentos
Resistencia
Mejora exponencial
Desarrollo de:
Una correcta higiene postural
Control
Estabilidad
Musculatura en su totalidad
Vencimiento continuo de una resistencia.
Equilibrio
Coste cero
Propiocepción a nivel tendinoso
Mejor movilidad
Mejor coordinación
:
Concepto
Raíz etimológica del griego antiguo
“Kallisthenés”
Lleno de vigor
Disciplina con una función:
Funcional
Cognoscitiva
Anatómica
Pedagógica
Pilares básicos
El cuerpo
El movimiento
Conjunto de ejercicios
A través
Del propio peso
Requiere
Requiere una técnica correcta para evitar lesiones
Articulares
Luxaciones
Distensiones
Interviene
Una fuerza a vencer
Se tiene que tener en cuenta:
La combinación adecuada de ejercicio
La alimentación
El descanso
Para conseguir
Mejoras significativas
Determinada por:
Ejecuciones motrices
Recepciones
Desplazamientos
Saltos
Giros
Lanzamientos
Calentamiento
De gran importancia para desarrollar:
Fuerza explosiva
Elasticidad
Agilidad
Objetivo
Desarrollar las capacidades físicas básicas
Prerrequisitos motrices
Resistencia
El desempeño de numerosas repeticiones cercanas a la fatiga.
Común en los ejercicios calisténicos
Complementaria y necesaria para:
Un desarrollo integral
Una manifestación aeróbica
Flexibilidad
Fuerza
Capacidad de
Vencer
Equilibrar
Frenar
El movimiento de una resistencia externa
Mediante
Una tensión muscular
Velocidad
Fuerza velocidad
Contracciones a máxima velocidad
Venciendo el peso de nuestro propio cuerpo
Venciendo una resistencia añadida
Se fundamentan en la fuerza
El entrenamiento de la calistenia se caracteriza:
Por una combinación de fuerza y resistencia
Para lograr:
Mayor fuerza muscular
Mejor control corporal
Coordinación inter e intramuscular
Desarrollar un cuerpo atlético y compensado en el que:
Son fundamentales
Capacidad aeróbica
La fuerza
Evelyn Yunnuen Iturri Leija
Propósito
: Representar las ideas principales de la calistenia en una forma breve y concisa.
