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HORMONAS - Coggle Diagram
HORMONAS
Dopamina
Motivación y recompensa
Involucrada con el enfoque, atención, memoria, motivación, control muscular y ovulación
Asociada con la memoria, cognición, felicidad y vigilancia
Niveles bajos generan depresión, impulsividad, cambios de humor, deficit de atención, problemas cognitivos, comportamiento compulsivo, deseo, apatía, y perdida de la satisfacción en las actividades de la vida
Inhibe el pensamiento racional
Niveles altos llevan a comportamiento adictivo, personalidad sospechosa y paranoia
Se suelta cuando logramos una actividad, o cuando aprecian nuestro trabajo, o cuando compramos algo
Serotonina
Felicidad
Regula el estado de humor, la excitación, agresión, habilidades del pensamiento y memoria
Niveles normales generan relajación y humor elevado
Exceso de serotonina causa sedación y apatía
Deficiencia de serotonina causa estado de animo bajos, falta de voluntad, mal control del apetito, desordenes de ansiedad, depresión, comportamiento social y sexual
La meditación mejora la producción de serotonina inhibiendo las áreas del cerebro que producen estrés
Se suelta cuando hacemos algo que beneficia a otros, cuando nos trascendemos
Oxitocina
Vinculación con otros
Comportamiento pro-social, reproducción sexual
Emociones de contento, calma, seguridad, y reduce la ansiedad
Inhibe la amigdala, baja el miedo y la ansiedad
Aumenta la confianza, empatía e interacción social
Deficiencia genera depresión, mala comunicación, ansiedad y miedo, privación de sueño, deseo de azucar, e irritabilidad
Se genera cuando nos acercamos a otros humanos, cuando abrazamos o tocamos a otro
Estrógeno
Hormona sexual femenina
Permite incrementar serotonina y endorfinas
Niveles bajos generan depresión, ansiedad y cambios de humor
Ayuda a mantener niveles de serotonina, dopamina, y norepinefrina
Humor positivo
Acetilcolina
Encargado del movimiento muscular, alerta, concentración y memoria
Niveles optimos generan buen humor, mente enfocada e intelifencia incrementada
Niveles bajos generan niveles bajos de aprender, recordar y pensar
Controla impulsos primitivos y emociones como el enojo, miedo, furia y agresión
Es inversamente proporcional a la serotonina, si una sube la otra baja
Endorfinas
Neurotransmisores Analgésicos
Se producen en respuesta al estrés, miedo o dolor
Bloquean el dolor y permiten el placer
Se producen al hacer ejercicio para manejar el dolor, y después nos hacen sentir felices
Reirse produce endorfinas
GABA
Regulador de la actividad cerebral
Producido por el ácido glutámico
Reduce la actividad del sistema límbico, la alarma emocional
Vitamina B6 y Zinc ayudan a producirla
Testosterona
Hormona sexual masculina
Crecimiento muscilar, libido, masa osea, fuerza muscular y niveles de energía
Niveles altos permiten menor comunicación entre las zonas prefrontales y la amigdala, lo que lleva a mayor agresividad, depresión, impulsividad, enojo, cambios de humor y baja empatía
Niveles bajos generan poca vitalidad masculina, generando pasividad, depresión, enojo, irritabilidad, inseguridad y ansiedad
Norepinefrina y epinefrina
Norepinefrina
Excita el sistema nervioso simpatetico, aumenta la presión sanguinea y la respiración
involucrada con la respuesta pelea o huye ante el estrés
Epinefrina
Surge al momento de panico y emergencia
Provoca una respuesta extrema ante el estres
Miedo, enojo, sorpresa