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Calistenia EmásF, Revista Digital de Educación Física. Año 6, Num. 33…

- - - - Christian Carl André, la puso en práctica en la escuela de Salzman
        cuando el clima no permitía la realización de ejercicios al aire libre”.
        
        “Siendo en realidad la Calistenia
        una nueva escuela gimnástica en la que se eliminaban los aparatos y se adaptaba
        el ritmo” (Alberto F., 1973),
        
        Desarrollo integral del cuerpo, por medio de entrenamiento mediante ejercicios
        excéntricos, concéntricos e isométricos de fuerza potencia y fuerza resistencia.
        Destacándose como una disciplina con una función anatómica, funcional,
        cognoscitiva y pedagógica, cuyos pilares básicos son el cuerpo y el movimientos.
- - - - Clasificación de la fuerza en relación al trabajo de Calistenia:
        
        Fuerza resistencia: esta manifestación, es común en los ejercicios
        calisténicos a la hora de realizar numerosas repeticiones cercanas a la
        fatiga.
        
        Fuerza velocidad/potencia: se produce al realizar contracciones a
        máxima velocidad venciendo el peso de nuestro propio cuerpo o una
        resistencia añadida.
  - - - Cuando un deportista, necesita acelerarse así mismo en distintas actividades o impulsar un objeto, su capacidad para aplicar fuerza acompañada del factor
        velocidad, será determinante. Factor al que contribuye la calistenia.
  - - - Importancia de los estiramientos, antes
        (después del calentamiento) durante (entre los ejercicios) y después de la sesión
        (en la fase de vuelta a la calma).
  - - - Cumple un de los objetivos primarios de la
        Calistenia, que consiste en desarrollar un cuerpo atlético y compensado en el que la fuerza y capacidad aeróbica son fundamentales.
- - - - Al desarrollo de una correcta
        higiene postural al trabajar sobre el control y la estabilidad, desarrollándose la
        musculatura en su totalidad,
      - Mejora de movilidad y coordinación de movimientos.
      - Aumento del desarrollo muscular
      - Metabolizar las grasas de manera más eficiente
    - - Reforzar la autoimagen, el auto concepto y por consiguiente la autoestima.
    - - Aprovechar espacios urbanos como parques, jardines y el entorno más próximo como nuestro propio hogar.
        
        Al realizarse en lugares donde hay otros practicantes, se refuerzan las
        relaciones sociales, produciéndose un intercambio de experiencias y
        conocimientos.
- - - - La Calistenia se presenta como una alternativa de gran eficacia, accesible a todo tipo de personas y con un gran potencial para la mejora de la condición física.