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FIBRA DIETETICA - Coggle Diagram
FIBRA DIETETICA
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Para qué sirve?
Aumenta el peso y el tamaño de las heces y las ablanda. un materia fecal voluminosa es más fácil de evacuar, lo que disminuye la probabilidad de estreñimiento.
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Requerimiento diario
En adultos de 19 a 50 años, la ingesta recomendada en general es de 25 gramos de fibra diaria, pero haciendo distinciones entre sexos los hombres deben tomar unos 30 gramos diarios y las mujeres algo menos, unos 21 gramos.