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HECTOR FERNÁNDEZ ÁLVAREZ hector-fernandez, BIO, lectu, paciente,…

- - - - Decálogo de estrategias de afrontamiento
        
        Aceptación
        
        Buscar recursos
        
        Mantener una rutina
        
        Evitar la sobre exigencia
        
        Protegernos de la infodemia (sobre información)
        
        Altruismo (ayudar o servir productivamente)
        
        Desarrollo de contacto interpersonal
        
        Ejercitar todas las capacidades
        
        Cultivar la espiritualidad
        
        Realizar actividades gratificantes
      - Los humanos nos sostenemos de tres pilares: la benevolencia, el trascurso de nuestro existir tiene un sentido y tenemos fuerza y animo de salir adelante cada día por el sentimiento de autoestima optimo.
        
        Cuando ocurre un trauma masivo estos 3 pilares se desestabilizan, lo que hace que nos rindamos ante la crisis
    - - Afecta en todas las arreas de la vida esta crisis, y psicológicamente esta causando mucho estrés.
        
        Hay muchas consecuencias negativas, creando traumas en la sociedad.
        
        5 capacidades para crecer después de la crisis:
        
        observarme en que punto estoy situado, creyendo que uno es mas fuerte.
        
        Nuevas posibilidades para vivir, lo mejor esta por venir.
        
        La relación con los otros, vínculos con otros, explorando interactuando.
        
        la valoración de la vida, la belleza lo vamos a encontrar en lo pequeño no tanto en lo grande.
        
        la espiritualidad, lo mejor que tenemos es lo que nos v ayudar a continuar.
    - - El autocuidado es importante para afrontar esta crisis.