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La Importancia del Calentamiento
¿Qué es el calentamiento?
Consiste en realizar una serie de ejercicios donde están implicados ciertos
músculos y articulaciones
cuya función es
elevar su temperatura
para lograr un mejor desempeño físico.
Fases del calentamiento
Movilidad Articular
Enfocado en
trabajar articulaciones
como tobillos, rodillas, cadera, hombros etc.
Estiramientos Globales
Es mantenerse en una solo posición de 6 a 12 segundos,
sin rebotes
.
Calentamiento Cardiovascular
Calentamiento hasta temperatura mínima para pasar a la siguiente fase.
Funciones del Calentamiento
Reducir
las posibilidades de
accidentes
.
Organización
en tu rutina de entrenamiento.
Activación
de las funciones cardiorrespiratorias y la
estimulación
del sistema neuromuscular.
Preparar
el
organismo
para la actividad física.
Efectos que produce el calentamiento
Nivel Circulatorio
Incremento del volumen.
Incremento de la frecuencia cardiaca.
Incremento del volumen de sangre en los músculos.
Nivel Respiratorio
Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Nivel Psicológico
Disminuye la ansiedad.
Actúa como un mecanismo para desahogar el estrés
Se vuelve una practica imprescindible
Nivel Muscular
Se incrementan las reacciones químicas al mejorarse la actividad enzimática.
Se incrementa la fuerza de contracción.
Se incrementa la elasticidad.
Se afirma que la ausencia de calentamiento puede provocar un arrancamiento de la ficción de las fibras
musculares a sus tendones.
Es la parte inicial o previa de cualquier entrenamiento o actividad física.
