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Salida y Viraje - Coggle Diagram
Salida y Viraje
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(Salidas)Fase aerea
En posicion de preparado: Cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior del poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies.
Tirón o desequilibrio: Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que se empuja con la manos en forma de tirón contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.
Impulso o Despegue: El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante.
Finalmente, Vuelo: Después de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por el aire con el tronco extendido.
Los Virajes
Para comenzar, nos mantenemos con los brazos lo más pegados al cuerpo que puedas y el cuerpo estirado. En el momento en el que te acerques a la pared intenta dar una patada de mariposa para obtener una mejor ejecucion del movimiento
Manténemos la cabeza pegada a nuestro cuerpo con la barbilla inclinada hacia el pecho, no se debe girar ni mover.
Finalmente Es posible que al realizar virajes pueda entrarte agua por la nariz, en este caso lo que debes hacer es expulsar el aire por la misma para que no tengas sensación de ahogamiento.
Los brazos deberán ir recogidos hacia el pecho conforme vayas realizando el viraje y las manos las debes llevar hacia la parte del ombligo. Luego al principio de comenzar el entrenamiento de los virajes, sal de espalda y después date la vuelta. Conforme hayas ido mejorando esto podrás practicar el giro estando sumergido aún en el agua.
(Salida) Fase Acuatica
Entrada: Se debe intentar que todo el cuerpo entre en el agua a través de un "agujero" imaginario hecho por las manosDeslizamiento: Inmediatamente después de que los brazos, cabeza y parte del tronco entran en el agua, se produce un cambio de dirección.
Después de la entrada en el agua, el cuerpo se mantiene en posición hidrodinámica, con los brazos y piernas extendidos. Cuando finaliza la tracción de brazos, el nadador se desliza unos instantes con los brazos extendidos a los lados. A continuación, los brazos se llevan adelante pasando muy próximos al pecho (palmas de las manos mirando al pecho) para evitar mayor resistencia al avance.
La tracción de brazos finaliza con su máxima extensión delante de la cabeza, las rodillas se flexionan y el nadador ejecuta una patada que le impulsa hacia la superficie y hacia adelante. La cabeza rompe la superficie y sólo entonces comienza la segunda tracción. El nadador continúa el deslizamiento en posición hidrodinámica hasta que siente que su pérdida de velocidad pueda llegar a ser inferior a la de nado.
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