Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
الأيروبيك, عمل الطالبة: رواء الحديثي 10A - Coggle Diagram
الأيروبيك
أمثلة على تمارين الايروبيك
ركوب الدرجات المتحركة أو الثابتة
السباحة أو القيام بالتمارين المائية
المشي لمسافات طويلة
فوائد ممارسة الايروبيك
يحسن عمل الدورة الدموية، ويساعد على تدفق الأكسجين في جسم الإنسان بشكل أفضل
يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري.
يساعد على تقليل التوتر، والاجهاد، والقلق، والاكتئاب.
أنواع الايروبيك
متوسطة الشدة
القفز، المشي السريع، رفع الأثقال، ...
عالية الشدة
الركض بسرعة عالية، تمارين الضغط، ركوب الدراجة، ...
الضغط الخفيف
تمارين ليس فسها قفز أو جري
أهمية التغذية
هناك عناصر غذائية أساسية تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لتأدية التمرين، هي:
الكربوهيدرات
البروتين والدهون
السوائل
عمل الطالبة: رواء الحديثي 10A