Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
EL AUTOCONTROL EN LAS EMOCIONES, image, descarga (37), descarga (36),…
EL AUTOCONTROL EN LAS EMOCIONES
la capacidad que nos permite gestionar de forma adecuada nuestras emociones y no permite que sean éstas, las que nos controlen a nosotros
El autocontrol emocional es un componente esencial en la inteligencia emocional.
Para Daniel Goleman “La habilidad para hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en nuestros días”.
Técnicas de autocontrol emocional
Escribir un diario
Con este escrito plasmamos nuestros sentimientos y emociones. Estamos echando todo aquello que nos preocupa y nos sirve de terapia. Tras escribir seguramente nos quedaremos como nuevos y podemos hacer toda clase de quehaceres
Momentos de desconexión
desconectarse de lo malo y tratar de relajarse lo mas posible y alejarnos de todo el estres.
Relajación muscular
. Consiste en diversos ejercicios musculares de secuencias de tensión-distensión, así destensaremos espalda, cuello y muchas otras partes del mundo
No dar vueltas al coco
una buena técnica es no pensar en las cosas negativas o que nos hacen daño. Si no, nuestra mente no avanza, se queda estancada y no nos dejará proyectarnos como personas.
Practicar buenos hábitos
No es una técnica en si, pero nos ayuda a controlarnos de manera emocional. Esto pasa por comer de manera saludable y variada, hacer ejercicio semanal y con frecuencia, y finalmente por dejar atrás malos hábitos como el alcohol o el tabaco
Aprender a respirar profundamente
Consiste en inspirar profundamente, mantener el aire unos segundos, y luego soltamos el aire mientras pensamos en algo positivo. Debemos repetir este ejercicio varias veces. Funciona lo digo por experiencia propia.
Para regular la emociones existen diferentes técnicas que te ayudaran a poder controlarlos y así no cometer malas decisiones
