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PELI:smiley: - Coggle Diagram
PELI:smiley:
OBJETIVOS
Potencia de arranque
P. vertical
P. Horizontal
Técnica
Cambio de dirección
Agilidad zig-zag
45º
90º
135º
180º
Abierto 2 y 1
Cruzado
Aplicación práctica abierto y cruzado ar¡taque
Deceleración
Misma dirección
Giro 90º
Aislado
Reaceleración dos pies
Reaceleración un pie
Saltos
Desp. frontal
Desp. lateral
Giro
Contacto / inestabilidad
Perturbaciones
Sitio
saltos
Apoyos 2, medio, 1
Core
Transferencia
Específico
Ruck con planta
Touch
Empuje
Planta del pie
Estático analítico
Estático global
Caída
Frontal
Lateral
Cambio de dirección
45
90º
180º
Stiffness
Sin impacto con carga
Asistidos
Con impacto con carga
Asistidos
Sin impacto sin carga
con impacto sin carga
NECESIDADES
Gestionar carga de entrenamiento
Trabajo extra
Planta del pie
Stiffness
Imprevistos
autorregulación
CONTEXTO
Carga de entrenamiento
Powerlifting x2
Específico x1
Rugby x3
Molestias / dolor: Muy ligero últimos grados sentadilla y tras carrera
Inseguridad: Cambios bruscos en sprint y arrancada (psicológico)
MOTIVACIÓN
Resistencia con goma larga y golpeos
Fuerzas de varios sitios al mismo tiempo
META
PREVENCIÓN Y RENDIMIENTO
Vuelta a competición tras lesión de LCA