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VIDA SALUDABLE - Coggle Diagram
VIDA SALUDABLE
Beneficios del ejercicio regular
Ayuda a dormir mejor
Disminuye el riesgo de
Ictus
Hipertension arterial
diabetes
Osteoporosis
enfermedades cardíacas
Mejora la función cognitiva
Mantiene el peso a raya
Mejora el humor
Ayuda a controlar el estrés
Ejercicios 30% de la vida saludable
Acelera el metabolismo
Disminuye riesgo, hipertensión y diabetes
Disminuye la masa grasa
Disminuye riesgo osteoporosis
Aumenta la masa magra
Motivaciones
Lo mejor es empezar este cambio de estilo de vida en compañía
La fuerza de voluntad es limitada así que tenemos que ponérselo fácil
Poner fecha de comienzo
Pensar en todos los beneficios que no podrá traer el cambio de vida
Convencernos nosotros mismos que es lo mejor para nuestra salud
Alimentación 70% de la vida saludable
Plato para comer saludable
Grasa saludable
Granos integrales
Proteína saludable
Verduras
Frutas
Hacer 5 comidas diarias durante cada 3 a 4 horas para mantener el nivel de insulina
Semanas
La 1° semana evitar azucares
La 2° semana consumir frutas y verduras