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呼吸的奧秘 - Coggle Diagram
呼吸的奧秘
運動型式
持久型
有氧
爆發型
無氧
二氧化碳增加
影響血液PH值
因素
強度
頻率
時間
二氧化碳分佈
1/4 在紅血球
3/4 在血漿
影響血液酸鹼值
死點
有氧転換無氧的狀態
撐過死點
再生氣
狀態
流汗增加
代謝旺盛
器官
神經系統
中樞神經
大腦皮層系統
腦幹
脊髓
未稍神經
自律神經
交感神經(腎上缐素)
副交感神經(膽鹼)
對器官影響p47
軀體神經
感覺神經性
運動神經
呼吸肌群P19
口
時間長
流量逐漸上升
鼻
時間短
量流大
肺活量計算
p26
營養素
醣類
有氧
無氧
深呼吸
刺激交感神經
肝對脂肪水解
1g
3.75卡
脂質
醣消耗完在由脂替換
不需要氧
9.3卡
蛋白質
4.41卡
副產物氮
身體分佈
70%體液
30%(70kg)
醣210g
脂肪15kg
蛋白質6g
運動
遊戲
蠟燭風幡
吹箭
吹氣球
吹瓶子
長壽操
P139~144
真向法
p147~p150
益氧功
P152~157
方式
腹式呼吸法
橫隔膜
感覺神經
頸椎
腦幹
迷走神經
運動神經
上肢肌群
呼吸肌群
肩膀肌群
放鬆、舒張
著重呼
影響副交感神經
呼吸5秒以上
短吸長呼
平滑肌、內臟肌肉
頸動脈感測
胸式呼吸法
肋骨
著重吸
運動強度
METs
每公斤體重,每分鐘消耗3.5ml氧氣
參考P85