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Educación Física Sesiones Practicas
Objetivos
Ambas sesiones tuvieron diferentes objetivos pero a pesar de esto compartieron uno, el hacer que nosotros como estudiantes sigamos teniendo una vida saludable y mantener nuestra condición física a pesar de la situación actual
La sesión 1 se enfoco en recalcar que necesitamos mantener una buena postura para así prevenir problemas a largo plazo como lo son las jorobas, dolores de espalda y caida de hombros
La sesión 2 se enfoco en el trabajo intensivo del abdomen, un área la cual es muy propensa a almacenar grasa corporal. El objetivo de la sesión fue darnos a conocer varios ejercicios que no toman mucho tiempo en realizarse pero que son muy eficases si los incluimos en una rutina
Mis áreas de oportunidad
Durante esta semana, podría considerar que necesito mejorar mis horarios de sueño, me sentí algo cansado durante el entrenamiento porque el día anterior, dormí menos de 6 horas. También considero que mi coordinación puede mejorar ya que si bien si relaizaba correctamente los ejercicios de este carácter. No lograba performarlos con la agilidad y fluidez debida
Actitudes
Las actitudes que tuvimos que desarrollar fueron la socialización y la mejora del autoestima. La primera fue evidente ya que esta semana socializamos mas con nuestro entrenador para ver como era su forma de entrenamiento y que niveles de intensidad tienen estos. La segunda fue que teniamos que prender nuestras cámaras para evidenciar nuestro trabajo. Aunque no todos lo hicieron, con el paso del tiempo puede que mas personas se vayan animando
Ejercicios
Durante esta semana pudimos trabajar y ejercitar varias partes de nuestro cuerpo, a decir verdad siento que las clases estuvieron muy completas ya que los ejercicios fueron exigentes ya que los hice en un nivel de exigencia alto.
Los ejercicios los hicimos en dos clases las cuales tuvieron diferentes rutinas e intensidades
Durante la primer sesión (Lunes) el entrenamiento se concentro específicamente en las piernas y sus articulaciones aparte de los músculos, Los ejercicios se basaron mas que nada en un calentamiento corto con nuestros brasos, seguido de un poco de coordinación. El segmento de ejercicios mas fuertes se basaron en la repetición de desplantes cruzados,normales e intercalados, en mi opinion son muy buenos ejercicios para mantenernos despiertos en la primera hora de clases y ayudarnos a corregir nuestra posible mala postura derivada de la gran cantidad de tiempo que pasamos sentados.
La segunda sesión (Viernes) fue sin lugar a dudas la sesión más exigente de la semana pero a su vez fue algo desafiante debido a que los ejercicios se concentraron en el área abdominal. Siendo las planchas las mayores exponentes de la rutina. La variedad de estas hizo que se pudieran sacar mas de 3 ejercicios diferentes para trabajar abdomen. Podria decir que fue una de las clases mas divertidas que tuve ya que era interesante tratar de regular mi respiración para aguantar mas de 40 segundos en posición de plancha
