Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
(lượng vận động, quãng nghỉ) - Coggle Diagram
lượng vận động
phân loại
- lượng vận động bên trong: mức độ biến đổi sinh lí, sinh hóa trong cơ thể khi thực hiện bài tập
- lượng vận động bên ngoài: là lượng vận động tác dộng lên cơ thể người tâp thông qua bài tập thể lực, bao gồm: khối lượng vận động và cường độ vận động
( bài tập là nhân tố tác động, khối lượng vận động là độ dài thời gian tác động, tổng số lần vận động thể lực thực hiện)
-
- khái niệm: lượng vận động trong các bài tập thể lực là mưc độ tác động của bài tập thể dục thẻ thao tới cơ thể người tập( chỉ sự định lượng tác động của bài tập thể lực)
quãng nghỉ
+quãng nghỉ đầy đủ: Đảm bảo lượng vận động tieps theo được thực hiện vào thời điểm khả năng vận động thẻ lực đã hồi phục tới mức ban đầu
- Quãng nghỉ ngắn: lượng vận động thể lực được lặp lại vào thời điểm ccs chức năng riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể chưa kịp hồi phục đầy đủ
- quãng nghỉ vượt mức là quãng nghỉ đảm bảo lượng vận động lặp lại được thực hiện vào thời điểm diễn ra pha hồi phục vượt mức
-
- _là một thành tố của PPGDTC.
- tính chất quãng nghỉ có thể là tích cực hay nghỉ thụ động
- Nghỉ thụ động là nghỉ ngơi hoàn toàn giữa các lần tập luyện trong buổi
- nghỉ ngơi tích cực là nghỉ ngơi nhưng vẫn hoạt động với 5-10% công suất tối đa
-
-