Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Các thành tố của phương pháp Giáo dục thể chất - Coggle Diagram
Các thành tố của phương pháp Giáo dục thể chất
Lượng vận động
khái niệm:Lượng vận động trong các bài tập thể lực là mức độ tác động của bài tập Thể dục thể thao tới cơ thể người tập
ý nghĩa của lượng vận động :
hiệu quả của lượng vận động tỉ lệ thuận với khối lượng và cường độ vận động
phân loại: gồm 2 loại
Lượng vận động bên trong: là mức độ biến đổi sinh lí, sinh hóa trong cơ thể khi thực hiện bài tập
các yếu tố của lượng vận động
Lượng vận động bên ngoài là lượng vận động tác động lên cơ thể người tập thông qua bài tập thể lực. Nó bao gồm: Khối lượng vận động và cường độ vận động.
khối lượng vận động là độ dài thời gian tác động, là tổng số lần vận động thể lực đã được thực hiện và nhiều thông số khác như cự li, tổng trọng lượng mang vác…
Cường độ vận động là sự tác động có thể của bài tập vào mỗi thời điểm cụ thể, mức căng thẳng chức năng, trị số một lần gắng sức.
cấu tạo lượng vận động bên ngoài
quãng nghỉ
ý nghĩa
Quãng nghỉ ngắn là quãng nghỉ mà trong đó lượng vận động được lặp lại vào thời điểm các chức năng riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể chưa kịp hồi phục đầy đủ. Với quãng nghỉ này, lượng vận động bên trong ngày càng tăng lên.
Quãng nghỉ vượt mức là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động lặp lại được thực hiện vào thời điểm diễn ra pha hồi phục vượt mức.
Quãng nghỉ đầy đủ là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm khả năng vận động thể lực đã hồi phục tới mức ban đầu
Hiệu quả sử dụng một loại quãng nghỉ nào đó không phải là cố định.
phân loại
quãng nghỉ ngắn
quãng nghỉ vượt mức
quãng nghỉ đầy đủ
khái niệmLà một thành tố của phương pháp Giáo dục thể chất. Tính chất quãng nghỉ có thể là nghỉ ngơi tích cực hay nghỉ ngơi thụ động, có thi đấu thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau vận động (điều này cũng có nghĩa là trong một buổi tập có thể sử dụng lượng vận động liên tục hay ngắt quãng)…:
