Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Lượng vận động và quãng nghỉ - Coggle Diagram
Lượng vận động và quãng nghỉ
Lượng vận động
Khái niệm: lượng vận động trong các bài tập thể lực là mức độ tác động của bài tập TDTT tới người tập
Phân loại
Lượng vận động bên trong: là mức độ biến đổi sinh lí, sinh hóa trong cơ thể khi thực hiện bài tập
Lượng vận động bên ngoài: là lượng vận động tác động lên cơ thể người thông qua các bài tập
Khối lượng vận động
Cường độ vận động
Khối lượng vận động
Khái niệm: là độ dài thời gian tác động là tổng số các lần vận động thể lực đã thực hiện và nhiều thông số khác như cự li, tổng trọng lượng mang vác...
Cường độ vận động
Khái niệm: là sự tác động có thể của bài tập vào mỗi thời điểm cụ thể, mức căng thẳng chức năng, trị số một lần gắng sức.
Lưu ý
Lượng vận động của một số bài tập hay buổi tập được xác định thông qua cường độ vạn động và khối lượng vận động của bài tập hay buổi tập đó.
Người ta thường đánh giá tổng khối lượng vận động theo các thông số riêng lẻ bên ngoài tùy theo đặc điểm bài tập
Quãng nghỉ
Tính chất của quãng nghỉ có thể là nghỉ ngơi tích cực hay nghỉ ngơi thụ động
Nghỉ ngơi tích cực là nghỉ ngơi nhưng vẫn hoạt động ,5_10% công suất hoạt động tối đa.thường dùng giữa các lượt tập
Nghỉ ngơi thụ động là nghỉ ngơi hoàn toàn sau các lượt tập
Phân loại xác định tùy theo mục đích và các quy luật của quá trình phục hồi
Quãng nghỉ đầy đủ
Quãng nghỉ ngắn
Quãng nghỉ vượt mức
Ý nghĩa
Quãng nghỉ ngắn là thời điểm mà trong đó lượng vận đông được lặp lại vào thời điểm các chức năng riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể chưa kịp phục hồi đầy đủ. Quãng nghỉ này lượng vận động bên trong ngày càngtăng lên
Quãng nghỉ đầy đủ là quãng nghỉ đảm bảo chất lượng cho vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm khả năng vận động thể lực đã phục hồi tới mức ban đầu