Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LƯỢNG VẬN ĐỘNG VÀ QUÃNG NGHỈ - Coggle Diagram
LƯỢNG VẬN ĐỘNG VÀ QUÃNG NGHỈ
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
Khái niệm
Là mức độ tác động của bài tập TDTT tới cơ thể người tập
Phân loại
Lượng vận động bên trong
là mức độ biến đổi sinh lí, sinh hóa trong cơ thể khi thực hiện bài tập, bao gồ các yếu tố: các bài tập, cường độ vận động và khối lượng vận động
Lượng vận động bên ngoài
là lượng vận động tác động lên cơ thể người tập thông qua bài tập thể lực: khối lượng vận động và cường độ vận động
Cường độ vận động
là sự tác động có thể của bài tập vào mỗi thời điểm cụ thể, mức căng thẳng chức năng, trị số 1 lần gắng sức
QUÃNG NGHỈ
Khái niệm
Là 1 thành tố của PPTDTC. Tính chất quãng nghỉ có thể là nghỉ ngơi tích cực hay nghỉ ngơi thụ động, có thi đấu thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau vận động
Phân loại
Quãng nghỉ đầy đủ
Quãng nghỉ ngắn
Quãng nghỉ vượt mức
Ý nghĩa
Quãng nghỉ ngắn là quãng nghỉ mà trong đó lượng vận động được lặp lại vào thời điểm các chức năng riêng lẻ hoặc toàn bổ cơ thể chưa kịp phục hồi đầy đủ. Với quãng nghỉ này, lượng vận động bên trong ngày càng tăng lên
Quãng nghỉ vượt mức là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động lặp lại được thực hiện vào thời điểm diễn ra pha hồi phục vượt mức
Quãng nghỉ đầy đủ là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm khả năng vận động thể lực đã hồi phục tới mức ban đầu