Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Lượng vận động và quãng nghỉ, image, image, image - Coggle Diagram
Lượng vận động và quãng nghỉ
Lượng vận động
Khái niệm
Lượng vận động trong các bài tập thể lực là mức độ tác động của bài tập Thể dục thể thao tới cơ thể người tập,chỉ sự định lượng tác động của bài tập thể lực.
Lượng vận động dẫn tới những diễn biến chức năng trong cơ thể như các trạng thái trước vận động, bắt đầu vận động, ổn định, mệt mỏi
Phân loại
Lượng vận động bên trong:là mức độ biến đổi sinh lí, sinh hóa trong cơ thể khi thực hiện bài tập.
Lượng vận động bên ngoài :là lượng vận động tác động lên cơ thể người tập thông qua bài tập thể lực.
khối lượng vận động là độ dài thời gian tác động, là tổng số lần vận động thể lực đã được thực hiện và nhiều thông số khác như cự li, tổng trọng lượng mang vác…
Cường độ vận động là sự tác động có thể của bài tập vào mỗi thời điểm cụ thể, mức căng thẳng chức năng, trị số một lần gắng sức
Quãng nghỉ
Khái niệm: Là một thành tố của phương pháp Giáo dục thể chất. Tính chất quãng nghỉ có thể là nghỉ ngơi tích cực hay nghỉ ngơi thụ động, có thi đấu thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau vận động (điều này cũng có nghĩa là trong một buổi tập có thể sử dụng lượng vận động liên tục hay ngắt quãng)…
Phân loại
Quãng nghỉ
Quãng nghỉ đầy đủ
Ngắn và vượt mức
Ý nghĩa
Quãng nghỉ đầy đủ là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm khả năng vận động thể lực đã hồi phục tới mức ban đầu
Quãng nghỉ ngắn là quãng nghỉ mà trong đó lượng vận động được lặp lại vào thời điểm các chức năng riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể chưa kịp hồi phục đầy đủ. Với quãng nghỉ này, lượng vận động bên trong ngày càng tăng lên
Quãng nghỉ vượt mức là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động lặp lại được thực hiện vào thời điểm diễn ra pha hồi phục vượt mức
