Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LƯỢNG VẬN ĐỘNG VÀ QUÃNG NGHỈ - Coggle Diagram
LƯỢNG VẬN ĐỘNG VÀ QUÃNG NGHỈ
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
Khái niệm : Là mức độ tác động của bài tập thể dục thể thao tới cơ thể người tâp. Nói cách khác, thuật ngữ lượng vận động được dùng để chỉ sựu định lượng tác động của bài tập thể lực.
Phân loại
Lượng vận động bên trong : là mức độ biến đổi sinh lí, sinh hóa trong cơ thể khi thực hiện bài tập, gồm các yếu tố: các bài tập, cường độ vận động và khối lượng vận động
Lượng vận động bên ngoài: là lượng vận động tác động lên cơ thể người tập thông qua bài tập thể lực, bao gồm: khối lượng vận động và cường độ vận động
Cường độ vận động : là sự tác động cơ thể của bài tập vào mỗi thời điểm cụ thể, mức căng thẳng chức năng, trị số 1 lần gắng sức
Lượng vận động của 1 số bài tập hay của cả bài tập nói chung được xác định thông qua cường độ và khối lượng trong mỗi bài tập
QUÃNG NGHỈ
Khái niệm : Là một thành tố của phương pháp Giáo dục thể chất
Tính chất quãng nghỉ có thể là nghỉ ngơi tích cực hay nghỉ ngơi thụ động, có thi đấu thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau vận động
Nghỉ ngơi tích cực là nghỉ ngơi nhưng vẫn hoạt động với 5-10% công suất tối đa, thường dùng vào giữa các lượt tập
Nghỉ ngơi thụ động là nghỉ ngơi hoàn toàn giữa các lần tập luyện trong buổi tập
Phân loại
Quãng nghỉ ngắn
Quãng nghỉ vượt mức
Quảng nghỉ đầy đủ
Ý nghĩa
Quãng nghỉ ngắn : là quãng nghỉ mà trong đó lượng vận động được lặp lại vào thời điểm các chức năng riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể chưa kịp hồi phục đầy đủ. Với quãng nghỉ này, lượng vận động bên trong ngày càng tăng lên
Quãng nghỉ vượt mức : là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động lặp lại được thực hiện vào thời điểm diễn ra pha hồi phục vượt mức
Quãng nghỉ đầy đủ: là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm khả năng vận động thể lực đã hồi phục tới mức ban đầu